学游泳憋气技巧? 学游泳憋气技巧

【学游泳憋气技巧? 学游泳憋气技巧】

学游泳憋气技巧? 学游泳憋气技巧

文章插图
1、水中憋气,手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习憋气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习,憋气时间越长越好 。
2、水中吐气,手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,再徐徐的以口(鼻)吐气,最好单独用鼻吐气,一段时间后缓缓站起(在水中吐气时间越长越好) 。
3、韵律呼吸,韵律呼吸是指有规律 , 有节奏的呼吸 。基本上与前面的水中吐气相似:在水中用口(鼻)吐气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行 。

    推荐阅读