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【紫薯和红薯哪个有营养 紫薯和红薯吃哪个好】说到粗粮可能不同的人会想到不同的食物，红薯是一种比较常见的粗粮，说到红薯，还有的人可能会说自己喜欢吃紫薯，其实红薯和紫薯都是营养价值比较高的食物 ， 吃了都有很多好处 ， 那紫薯和红薯哪个有营养？紫薯和红薯吃哪个好？
营养上紫薯更胜一筹
紫薯和红薯同属于薯类 ， 从营养成分上来看蛋白质、糖分等都无太大区别，最重要的便是紫薯说呈现的紫色，主要源于其含有的“花青素”，花青素是天然强效的自由基清除剂 。大量的研究证实，花青素对100多种疾病有预防和治疗作用 ， 其清除自由基的能力是维生素c的20倍，是维生素e的50倍 。花青素可透过血脑屏障清除自由基，从而保护大脑组织，同时能减少抗生素给人体带来的副作用 。而这些是红薯所不具备的 。
功效上看二者不分伯仲
紫薯和红薯中都含有不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用 。同时红薯和紫薯所含的热量都比较低，具备一定的减肥功效，想要在孕期保持一个好身材，薯类食品是不错的选择哦!
两者都是不错的选择
其实无论是紫薯还是红薯只要注意适量，都是不错的选择 ， 切不可盲目的认为某种食物有保健作用，食物都会各有各的优点 ， 切不可盲目的认为某种食物有保健作用，应当理性的认识不同食物的优点 。同时需要孕妇需要注意营养的均衡吸收 。此外，不管哪一种薯类，多吃都会胀气反酸 。薯类含淀粉量高，尤其红薯口感甜糯，不建议油炸或者加糖烹饪 。紫薯可以切块和大米一起煮成稀饭，或加面粉做成薯饼 。
紫薯蒸多久能熟
紫薯是红薯中的一种，但是其块头比较小 ， 相比红薯而言 ， 紫薯比较容易蒸熟，在蒸锅中加入适量的水，将蒸架放上，上面摆上紫薯，一般在蒸锅中的水开之后再蒸煮20分钟就完全熟透了 ， 个别比较大的紫薯建议再蒸5分钟 。这时候用筷子戳一下试试是否熟透 ， 能轻易戳进去为准 。
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