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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于怎么长高这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、锻炼身高法 。
2、可以增加很多运动项目 。其中篮球、跳绳、跳高、跳远比较有效 。篮球包含了大量的跑跳动作，有助于在生长期尽可能的拉伸四肢，促进骨骼的生长 。达到增高的目的 。跳绳可以刺激骨骼生长 。改善骨骼循环，刺激生长激素分泌 。立定跳远对下肢是很大的锻炼 ， 可以促进脱岗骨骼的生长 。跳高的动作和原理与跳远相似 。两者都锻炼下肢和手臂的肌肉，可以拉伸 。
3、饮食与增高法 。
4、许多食物含有人体长高所需的钙和蛋白质 。例如 ， 菠菜富含铁和钙 。胡萝卜富含维生素A，有助于蛋白质的合成 。牛奶富含——钙 ， 这是一种造骨营养素，容易被生长期的儿童吸收 。鸡蛋是最容易买到的高蛋白食物 。
5、睡眠增强法 。
6、男孩女孩都有 。良好的睡眠质量非常重要 。人体产生生长激素最多的时候，就是每天晚上睡觉的时间，所以你每天至少要有8个小时的睡眠 。
【怎么长高 怎么长高最快最有效】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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