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榴莲在水果中是比较受欢迎的，它的果肉比较饱满，吃起来香甜可口，营养价值高，适量食用对身体有一定好处，很多人都会经常吃榴莲的 。榴莲的热量比其他水果的热量高，所以吃的时候一次不能吃太多，但是肥肉的热量会比榴莲的热量更高 。
一、榴莲的热量相当于吃肥肉吗 并不是，肥肉的热量比榴莲的热量高 。
榴莲的热量并不是特别高 。每 100 克榴莲含有约 147 卡路里热量 。但是，榴莲中含有大量的糖分和脂肪 ， 所以过量食用很容易导致体重增加 。此外，榴莲还含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素和多种人体必需的矿物质元素 。食用后可健脾补肾，润肠通便，美化肌肤 。
而每100克脂肪含有807卡路里热量，同时也含有88.6克脂肪 。从以上数值可以看出，肥肉的热量是比较高的，因为100克肥肉含有高达807卡路里的热量，而100克大米大约含有100卡路里的热量 ， 吃100克脂肪相当于吃大约700克大米 。而且，脂肪中的脂肪含量也非常高 。100克脂肪含有89克脂肪 。这些脂肪大部分是饱和脂肪酸，对我们的健康非常有害 。
【榴莲的热量相当于吃肥肉吗】 二、榴莲一天可以吃几瓣 建议吃1-2瓣即可 。
榴莲是一种常见的水果，口感细腻可口 ， 营养价值高 。榴莲果肉富含碳水化合物、多种氨基酸和脂肪、B族维生素和维生素C，还含有钙、铁、磷等高矿物质元素 。适量食用一些榴莲，具有活血散寒、强身健体、开胃消食的功效 。不仅可以治疗女性痛经，还可以增强抵抗力，增进食欲，帮助消化 。在身体保养方面，每天吃1-2瓣榴莲比较合适 。吃多了，身体不能完全消化吸收，反而会引起 。
三、榴莲怎么吃才不会胖 1、控制食用量 如果想吃榴莲又担心发胖，建议适当少吃一点，从源头控制热量的摄入，才不会那么容易发胖 。
2、加强锻炼 或者你可以选择吃榴莲后运动，通过运动排出热量 ， 也可以防止发胖 。
3、选择白天吃饭 榴莲的热量并不是很低，而且含有丰富的糖分和脂肪 。同时，榴莲还含有丰富的蛋白质 。吃完后需要很长时间才能消化 。如果您担心体重增加，请尝试在白天而不是晚上进食 。
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