秋冬如何养肺最好 肺部护理要注意什么


秋冬如何养肺最好 肺部护理要注意什么

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中国传统养生理论中对养肺是非常重视的,尤其是秋冬容易产生肺燥的季节,在肺部护理上更需要重视,这点当然主要是在饮食上了 。很明显,平时适当多吃一些具有润肺止咳功效的食物会比较好,而且在起居方面也有多加注意 。那么秋冬如何养肺最好?肺部护理要注意什么?
1、秋冬养肺
深秋季节,雨水渐少,天气干燥 , 饮食要以“滋阴润肺”为基本准则 。清润甘酸的东西比如银耳百合粥,还有清凉的东西比如梨水、荸荠水都适合秋天吃 。
此外 , 秋天宜吃酸甘化阴生津、滋阴润肺的百合、银耳、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗、话梅、山楂等酸味食品;多饮水、多吃水果与绿叶蔬菜 , 少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,以免耗伤阴津,出现皮肤干燥、口唇干裂、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等“秋燥”现象 。
不少有呼吸系统疾病的人到秋天就容易旧病反复,咳嗽且干咳少痰 。呼吸有些不畅,就跟肺金的燥热有关系,在北方,很多人到秋天容易皮肤干、鼻子干、嘴唇干,这都是与秋天由燥气所主有关 。
在起居方面,早秋要防温燥,晚秋防凉燥,还要防秋季的感冒 。
最适合的运动是太极、八段锦 。用小力度运动,避免损害健康 。
养肺也要注意控制情绪,减少悲伤,保持神志安宁,舒张收敛有序 , 保持积极、乐观、平和的心态 。笑是一种最“便宜”且有效的养肺方法 。
早秋时节温度较高,经过一个夏天,尤宜顾护脾胃,饮食宜清淡,多食健脾养胃的食物,如山药、莲子、扁豆、薏苡仁、山楂、牛奶、豆制品等,忌食辛辣油腻厚味之品,忌过饥过饱,以免伤及肠胃 。
患有慢性胃病者,特别要注意胃脘部的保暖,适时增添衣服 , 夜间睡觉要盖好被子,以防腹部着凉而引发胃脘痛或加重旧病 。
2、秋天养肺食物推荐
(1)杏仁
【秋冬如何养肺最好 肺部护理要注意什么】杏仁是一种药食俱佳的食物,分为两种,一种味苦,名为苦杏或北杏,多用于治疗,能止咳平喘,润肠通便,可治疗肺病、咳嗽等疾病 。一种味甜 , 名为甜杏或者南杏,专供食用,偏于滋润,有一定的补肺作用 。
(2)雪梨
梨子有润肺、止咳、消痰、降火等功用 。秋季若因气候过度干燥出现口渴、便秘、干咳等症;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状,可多食梨 。但需要注意的是 , 在吃梨子之前前要考虑到自己的体质问题,体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨,须将梨子隔水蒸过、煮汤,或与药材清炖后再食用;若有长期腹泻的人,不宜多吃水梨 , 因水梨性寒 , 多食腹泻加剧 。
(3)山药
山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物,还富含钾、镁等矿物质元素,具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力等功效,秋季天气干燥,易伤肺津,出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症,此时进补山药最为适合能滋阴养肺 。山药不仅能够切片煎汁当茶饮,还能够炒食、熬粥,适合不同体质的人食用 。在烹饪时,山药一旦切开了一定要放在水中保存 , 以免山药氧化,失去口感和外观 。
(4)百合
百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱,对人的情绪有良好的安定作用,有益于神经衰弱人群食用 。除此以外,百合还有镇咳平喘的作用,慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人,吃百合能改善肺功能 , 有助于减轻症状,但百合性偏凉,患有风寒咳嗽、脾虚人群不宜食用 。

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