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女生3公里跑步标准，50岁3公里跑步标准时间？

生活百科3公里

50岁3公里跑步标准时间二十分钟，二十分钟跑三公里，配速在6到7分钟 ， 这个属于慢跑范畴，这个速度对于五十岁的人来说 ， 如果是经常运动的话，这个速度就没什么 ， 如果不经常活动的话，这个速度就有点快 。
一个50岁的人 ， 毕竟不是太年轻，要根据自己身体情况而定 ， 承受的可以继续，承受不了的要减速，不能超量运动，不能因为运动而造成伤害 。
3公里跑步标准时间学生高中生大多还属于未成年人，骨骼和其它身体机能趋于发育成熟，配速四分钟绝对没问题，跑三公里应该需要十二分钟左右的时间 。这个年龄段的学生，体能状态良好，心肺功能趋于成熟 ， 爆发力强，身体的柔韧性好 ， 跑三公里对他们来说还是比较轻松的 。
初三学生长跑三公里时间标准需要8~10分钟左右 。
如果是一级运动员 ， 那么3公里跑步标准时间是8分35秒 ， 如果是二级运动员，那么三公里跑步标准时间是9分10秒，如果是三级运动员 ， 那么3公里跑步标准时间是10分05秒 。如果是业余跑步，每个人情况不同标准也不一样，量力而行 ， 同时随着训练时间等的推移，标准也可以发生相应的变化 。
扩展资料：
注意事项：
如果前一天晚上没睡好，千万别急着跑步，宁可好好睡一觉，让身体休息，才能具有足够的弹性应付跑步的需求 。如果不小心扭伤脚，也不要急着跑步 ， 让身体复原，才能让跑步生涯够长够久 。
跑步过程所流失的水分 ， 超乎你的想象，所以在短程的跑步过程后，稍事休息，补充适当水分 。中长程跑步者，还要特别加强电解质的补充，才能让身体的新陈代谢机能保持正常 。
3公里2级运动员什么标准1、男子国家二级运动员3000米的标准是 9:10.00 。
2、女子国家二级运动员3000米的标准是11:00.00 。
3、想达到三公里二级运动员标准有二个方面：基础力量练习和跑步速度练习；爆发力训练：提高大腿力量 ， 每周做负重深蹲，负重箭步蹲 ， 每周2－3次，每次每个动作3组，每组10－12下；增加腰腹的力量，可以做做卷腹，山羊挺身；手臂力量，不要小看手臂好像和跑步没有关系，其实手臂有力的摆动能加快跑步速度，手臂的练习方法就是一般的俯卧撑就行了 。
专职消防员三公里招录考核标准主要包括身体素质和消防知识两个方面 。
明确结论是要求比较高的 ， 因为作为专职消防员需要具备一定的身体素质和消防知识储备才能胜任 。
身体素质考核包括了三公里长跑、爬绳、引体向上等项目，消防知识考核则需要熟练掌握灭火器材的使用、火场逃生等知识 。
身体素质和消防知识是考核标准的核心，是衡量考生是否能够承担消防工作的重要指标 。
除此之外，还有部分地区对于体检、心理测试等方面有一定要求 。
需要注意的是，不同地区的标准可能略有差异，因此考生需要提前了解并做好相应准备 。
三公里成绩标准长跑体测定下的标准是：男生3000米 ， 12分20秒优秀，14分40秒及格；女生1500米，6分40秒优秀，7分20秒及格 。经过平时的科学锻炼 ， 95%的学生都能达到及格水平 。
三公里，男生15分钟，女生18分钟算及格 。男生跑到12分钟以内，女生跑到15分钟以内，算是优秀的成绩 。如果你能跑进10分内，那么你有成为专业长跑运动员的身体素质 ， 有机会参加国际比赛，为祖国争金夺银，为国争光了 。希望我的回答能帮助到你 。
3公里标准男子三千米长跑的标准时间需要15~20分钟左右 。因为年龄和个人身体素质差异 ， 时间有别，专业的田径运动员标准如下：
29岁（含）一级运动员三千米标准时间为12分钟，二级运动员标准时间为13分钟，三级运动员标准时间为14：05分钟；
【女生3公里跑步标准，50岁3公里跑步标准时间？】30-44岁（含）一级运动员三千米标准时间为13分钟 ， 二级运动员标准时间为14:05分钟，三级运动员标准时间为15：20分钟；
45-59岁（含）一级运动员三千米标准时间为14:05分钟 ， 二级运动员标准时间为15:20分钟，三级运动员标准时间为17分钟；
60岁以上一级运动员三千米标准时间为15:20分钟，二级运动员标准时间为17分钟，三级运动员标准时间为19分钟；
综合以上可得，专业的田径远动员，随着年龄变化，三千米长跑标准用时范围在12分钟-19分钟，普通人肯定不能和专业运动员比较，所以普通人在不同年龄，三千米长跑的用时肯定有浮动 ， 标准时间在15-20分钟都是合理的 。

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