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气血不足是一种比较常见的问题,我们在生活中可能经常会听到别人说自己气血不足,这其实是一系列症状的总和 , 比如很多人气血不足会有面色发黄的问题,还有一些全身性的症状 。那么,一般女性气血不足有哪些症状?女性气血不足从哪里看出?
1、女性气血不足表现
(1)看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度 。小孩子都有一双清澈的眼睛 。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,就表明肝脏气血不足 。
眼白与肺和大肠的关系密切,如果眼白有血丝 , 多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚 。眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足 。如果两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现 。
(2)看头发
头发与肝、肾有密切的关系 。头发变白是肝血肾气衰落的表现,但有些青少年短时间内出现白发 , 且伴有脾气不好、容易发火,多是因为肝郁血热 。如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则是肾气不足的信号 。
如果出现大量脱落,而且头发越来越稀疏,就要警惕整个身体的气血问题 。头发油腻 , 则说明脾肺不和,脾的气太过 , 肺的气又虚 , 就会出现头油过多的现象 。头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、易干枯 。
(3)看耳朵
耳朵是人体的缩影,几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来,其中关系最密切的就是肾 。人常说“耳朵大有福”,耳朵厚大的人,是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人,多为肾气亏虚 。
耳朵色淡白,多见于风寒感冒,也见于阳气不足的人;耳朵红肿,多是“上火”的表现,常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹,说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱 。
耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷,而且没有光泽的人 , 多提示有慢性器质性疾病 。耳朵局部血管过于充盈、扩张 , 可见到圆圈状、条段样等改变的,常见于有心肺功能异常的人 。
(4)看手
首先,手的温度是人体气血的直接表现 。气血充足则手总是温暖的,而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则都是气血不足 。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足 。
手掌厚而有力,富有弹性 , 一般为气血充沛,体质强壮;如果手掌厚而无力,弹性差,多为精力欠佳,疲劳乏力 。手掌软细薄而无力,多精力衰退,体弱多病 。
人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”,正常情况下,除了小指应都有半月形 。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、气血不足 。
(5)看牙齿
牙齿与肾的关系最为密切,如成年人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题,多为肾气亏乏 。牙龈与胃肠相关 。如出现单纯的牙龈红肿,多是胃火上扬所致,也可能与胃炎有关 。
牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固,而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致 。牙龈萎缩代表气血不足,当你发现牙齿的缝隙变大了 , 越来越容易塞牙 , 就要留意身体的状况 。
(6)听声音
人的声音也是气血的代表 。气血充足的人声音洪亮有力,这也是肺气充足的重要表现 。气血不正常,人的声音也会表现出来 。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人 , 会长吁短叹 。
(7)看睡眠
入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,说明气血足;入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人 , 都有气血亏虚的表现 。此外 , 爱睡觉也是气血虚的表现 。
气血不足应该及时调理 。如果没有典型病理症状,可以首先选择喝鸡汤补气;或者用党参或黄芪15克,煎水补气 。当归则有补血的功效 , 适用于血虚的人群 。除饮食外,还要减缓生活压力 。
2、冬季气血不足吃什么
1、红枣桂圆黑米粥
材料:糯米50克,黑米30克,红枣10粒 , 桂圆20粒 。
做法:红枣用清水浸泡 。糯米和黑米也用清水浸泡洗净,桂圆剥去外壳洗净备用 。锅内胆加入适量的清水煮开 , 放入红枣和桂圆,再放入糯米和黑米 。加盖大火煮上10分钟,然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟,食用的时候可随意加入红糖 。
功效:具有开胃益中,健脾暖肝 , 明目活血,滑涩补精的功效,对于少年白发,妇女产后虚弱,病后体虚以及贫血,肾虚均有很好的补养作用 。
2、南瓜小米粥
材料:南瓜300克 , 小米100克 。
做法:南瓜洗净,切开去子,再切成小块;小米淘洗干净 。锅置火上,加适量清水煮沸,放入小米 。南瓜块,用大火煮沸,转小火煮至米烂 , 南瓜熟透、粥粘稠即可 。
功效:南瓜有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者 。小米能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补 。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者 。
【女性气血不足有哪些症状 女性气血不足从哪里看出】3、山药红枣糯米粥
材料:山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量 。
做法:山药洗净削皮切块,将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中,加水共煮 , 先武火煮开再转文火慢煮,至粥成时加入适量白糖或冰糖即可 。
功效:山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中,常服可健脾养胃 。
4、玫瑰红枣粥
材料:黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵 。
做法:将黑米白米按1:1的比例,洗净,加水浸泡一夜 。将米倒入电饭锅中,加开水熬煮 。等待粥煮开时,将红枣洗净去核,切成?。?药用玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开 , 备用;粥煮开后,将红枣加入一同熬煮 , 至米粒涨开,煮至粘稠时 , 将红糖放入 , 溶化 , 起锅前将药用玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀即可 。
功效:玫瑰调理月经、祛斑防皱 。红枣健脾益胃、补气养血 。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、护肝明目等疗效 。红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用 。
5、当归红枣粥
材料:当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克 。
做法:先将当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成 。
功效:此粥具有补血调经,活血止痛,润肠通便的功能,适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症 。
6、红枣糯米粥
材料:糙糯米100克,薏苡仁50克,红枣15枚 。
做法:红枣去核后,将糙糯米、薏苡仁与去核红枣同煮成粥 。食用时加适量白糖 。
功效:滋阴补血 , 适合冬季气血不足的人食用 。
7、猪血粥
材料:猪血100克,菠菜250克,粳米50克 。
做法:取猪血放入开水中稍煮片刻 , 捞出切成小块;再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟,捞出切成小段;将猪血块、菠菜及粳米放入锅中,加适量清水煮粥,粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可 。
功效:具有润肺养血、消烦去燥功效,适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症 。
8、猪肝粥
材料:粳米200克,猪肝60克 , 食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量 。
做法:将猪肝切碎备用,先将粳米洗净,入锅加水,大火煮沸后再煮约15分钟,将猪肝放入继续煮,待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可 。
功效:猪肝粥具有补血明目、护肝健脾的功用,常人服食可补肝强身,患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用 。
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