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1、谷物类：如燕麦、荞麦、大麦、黑麦、小米、黑米、玉米、高粱米等，都含有较高的纤维素；
2、蔬菜类：尤其是绿叶蔬菜，如竹笋、生菜、卷心菜、香菇、芹菜、菠菜、韭菜、小白菜、油麦菜、南瓜、菜花等；
3、水果类：如桑葚、樱桃、大枣、香蕉、猕猴桃、橘子、苹果、石榴、鸭梨等 。
【高纤维的食物有哪些 哪些食物是高纤维的】4、高纤维素食物虽然有很多好处，但也不可偏食 ， 摄入过多可能会引起腹痛、腹泻等症状 ， 尤其是患有胃病的患者需谨慎食用高纤维素食物 。建议日常均衡饮食，多吃新鲜的水果、蔬菜，保持营养均衡 。
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