文章插图
1、跳绳 。跳绳作为全身有氧运动，10分钟可以燃烧100大卡左右热量，可以让身体达到足够耗氧量，并且充分锻炼呼吸系统 。跳绳可以增加肌肉韧性，达到全身塑形效果，清除臀部和大腿上多余脂肪 。
2、开合跳 。开合跳无需任何器具，可以锻炼到肩膀、臀部、小腿等不同部位的肌肉，每20分钟可以燃烧300卡路里，逐渐提高身体肌肉代谢，并且促进脂肪燃烧 。
【在家怎么锻炼身体减肥 在家如何锻炼身体】3、原地跑 。属于全身性燃脂有氧运动，慢跑30钟，可以消耗300大卡，原地跑步，10分钟后脂肪开始供能！
推荐阅读
- word表格跨页怎么连一起 word表格跨页怎么打字
- 在电脑上怎么取消粘滞键 粘连键盘怎么取消
- 男人在家怎么锻炼身体 男人在家如何锻炼身体
- 豆浆的好处有哪些呢 豆浆怎么喝最营养
- 立式空调怎么清洗滤网
- 疫情在家怎么锻炼身体 疫情在家锻炼身体的方法
- 自动拖地的机器怎么用
- 怎么在线用名字作诗 在线作诗生成器藏头诗
- 自动拖地机怎么拆
- 发现孩子在学校打架怎么办 孩子在校打架父母怎么处理