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豆腐脑是很多地方都有的，不过有鲜甜之分 ， 有些地方的豆腐脑喜欢吃甜的，有些地方喜欢吃咸的 ， 豆腐脑的口感香滑，非常的美味 ， 受到很多人的喜爱 ， 豆腐脑的营养价值也是很不错的 ， 那么豆腐脑有哪些营养？豆腐脑的营养价值是什么？
豆腐脑的营养价值
1.营养价值
可以说豆腐脑是集大量大豆的精华，由此可见其中的营养物质极为丰富，有研究中在一块小小的豆腐脑中都含有丰富的铁、钙、磷、镁等营养物质，这些都是人体必需的多种微量元素 。除此之外在豆腐脑中，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，因此有“植物肉”美称 。而且豆腐的消化吸收率达95%以上，不管是老人还是小孩都不用担心消化不良 。
而且豆腐脑中所含有钙非常丰富，通常情况下两小块豆腐即可满足一个人一天钙的需要量 ， 更何况是豆腐脑 。因此在平时生活中 ， 我们可以将豆腐脑作为补钙的佳品 。
2.增强食欲
生活中有很多人经常会出现食欲不振等情况，长期如此将会严重危害人体健康以及胃肠道健康 ， 因此专家提醒在患病期间应该多吃些具有增强食欲功效的食物 。比如像豆腐脑，其中所含有的大量矿物质以及微量元素都有利于增强食欲，除此之外还可以有效的促进肠胃的消化 。除此之外，多吃些豆腐脑还对齿、骨骼的生长发育具有很好的促进作用 。
而对于心脑血管疾病患者而言更应该多吃些豆腐脑 ， 因为其中不含胆固醇，因此是高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化以及冠心病等患者的最佳药膳佳肴 。
3.补充雌激素
之所以近年来各种妇科疾病以及妇科肿瘤疾病如此高发，主要原因与女性体内雌激素分泌紊乱以及不足有着很大的关系 。尤其是对于更年期的女性而言 ， 如果雌激素分泌紊乱的话将会诱发各种更年期综合症，严重的话还有可能会致病 。而在豆腐脑中含有大量丰富的植物雌激素，它可以有效的促进女性体内雌激素的分泌，从而更好的保护女性健康 。
因此专家提醒更年期期间的女性，在平时生活中应该养成每天吃一份豆腐以及豆制品的习惯，只有这样才可以更好的预防更年期综合症以及骨质疏松 。
豆腐脑的禁忌事项
虽然说豆腐脑中所含有的营养物资非常丰富，但是在食用的时候要特别注意，千万不要和菠菜一块食用 。这是由于在菠菜中含有大量的草酸，其中每100克菠菜中约含300毫克草酸，而豆腐中所含有大量的钙质 ， 两者若同时进入人体可在人体内发生化学变化，并且生成不溶性的草酸钙 。
这些都是豆腐脑让人难以想象的营养价值以及好处，可以说经常多吃些豆腐脑对人体而言不仅具有延年益寿的作用，同时对各种心脑血管疾病、骨关节疾病都具有很好的防治作用 。
豆腐脑怎么做
材料：嫩豆腐(内酯豆腐)、香菇、黑木耳、黄花菜、鸡蛋、蒜头、香葱、老抽、生粉、糖、盐
【豆腐脑有哪些营养 豆腐脑的营养价值是什么】做法
1、嫩豆腐上蒸锅隔水蒸5分钟把蒸出的水倒掉用勺子片入碗中
2、黄花菜清水泡发摘去根蒂反复清洗挤掉水份
3、香菇淡盐水里浸泡洗去杂质挤干水份切片
4、黑木耳用清水泡发以后摘去上面的根，然后用盐轻轻的搓洗感觉，淋干上面的水分，切成丝状备用 ， 然后把大蒜切成末 ， 香葱也切成碎
5、然后在砂锅里放入油烧热，放入香菇和黑木耳 ， 然后黄花菜翻炒均匀 ， 然后放入老抽翻炒加入水煮十分钟，然后放入盐和糖 ， 放入鸡蛋液生粉勾芡浇在豆腐上面，放入香葱和蒜末就可以食用了 。
豆腐脑即是豆腐花,又称老豆腐、豆花,是利用大豆蛋白制成的高养分食品,主要分为甜,咸两种吃法,另外作调料汤一般为咸味,浇淋上去用调羹挖着吃,直接撒上白糖吃,此为甜口味,卤汁也有地域差异,配料也各不相同,但味道都很鲜美 。豆腐脑是很有营养的，蛋白质含量很高，很多人都喜欢吃这样的食物，一般在南方，很多人都喜欢吃上一碗热腾腾的豆腐脑，开胃助消化，而且还暖胃哦，它含有丰富的营养素，其中人体所需的八种氨基酸是很好的物质，具有降血脂的作用 ， 中老年人最爱 。
关于自制豆腐脑的具体的方法 ， 上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家学会了吗 ， 自制豆腐脑的方法简单，而且有丰富的营养成分，不仅可以补充蛋白质，而且氨基酸的成分也是比较多的，大家不妨试试吧 。
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