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众所周知，在我们身边在我们的生活中有很多人都喜欢利用跑步来减肥，一般跑完步后都需要给身体补充水分，那么跑步后可以喝酸奶吗？但其实跑步后喝酸奶减肥并不正确，同时运动后也不宜喝酸奶，利用酸奶减肥在正确时间才有减肥效果 。
【跑步前可以喝酸奶吗 跑步后喝酸奶会胖吗】磷酸等酸性物质，导致肌肉酸痛和身体疲累 。因此跑步后食用酸奶 ， 可以有助有身体的恢复，尽快消除运动疲劳 。
跑步后喝酸奶会胖吗？跑步后喝酸奶不会变胖 ， 但是从身体健康角度看，运动后喝酸奶并不好，因为酸奶可以促进肠道蠕动，但是机体在这个时候最需要的是水 。
运动后机体是处于缺水状态的，需要解体渴 。然后解体体渴的最好水源莫过于苏打水，白开水也挺好 。建议饭后喝酸奶，即健康又可以减肥 。
酸奶什么时候喝减肥？1、清晨 。每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水 。然后喝一份酸奶(200毫升左右) ， 再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥 。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%) 。
2、中午 。如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干 ， 然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克供给含铁的食物，比如鸡肉/鱼/牛羊肉等 。再加上一盘蔬菜，餐后记得消食 ， 不要久坐 。
3、下午 。如果想瘦，晚上绝对不能大吃大喝 。这时候餐前先喝一杯水或汤 ， 助于消化 。然后吃一点蔬菜，以补充足够纤维素和维生素c ， 对于消耗多余脂肪是有帮助的 。最好和中午一样喝一杯酸奶，补钙又消脂 ， 对减肥有极大的效果 。
注意：跑步前后可以喝酸奶，但是不能过量，每日250克左右比较合适 。跑步前后过量食用酸奶容易导致胃部酸度增加，造成肠胃不适 。
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