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辣木籽 ， “高饱腹感”食物，能让你感觉更饱 ， 或者饱的时间更长 。辣木籽的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃辣木籽，就能减少这一天的进食量，那辣木籽一次吃多少粒比较合适呢?下面就让我们来一起了解看看吧!
1-2粒 。在吃完大蒜等味道较重的东西后,嚼实1-2颗后喝水即可除异味,比直接吃口香糖之类的东西更健康,效果也很快 。
2、1-3粒 。日常食用的量,一日三次,每次吃完后喝500ml左右的水 。可以排毒,促进身体代谢、促进排便、祛斑 。
3、2-3粒 。喝酒前15分钟吃辣木籽2～3粒,较不易醉,醉酒也会减少酒醉后的难受感觉 。此外,可缓皮肤过敏,可以早上,中午空腹吃,吃的时候将辣木籽洗干净,连着辣木籽壳一起吃 。
4、3-4粒 。调解血糖、血脂、血压 。可以早上,中午空腹吃,每次吃3-4颗,吃后喝水 。吃辣木籽的同时请注意少吃甜食和重油、重盐的食物 。
吃辣木籽有哪些作用?1、辣木籽对糖尿病人的血糖可以起到明显的降低稳定作用 ， 适合糖尿病人食用;
2、辣木籽所含的生物碱能起到排毒作用，有助于消除老年斑 ， 适合长老年斑人群食用;
3、经常喝酒应酬的人群，食用辣木籽，可以保护胃部，并加快酒精的分解;
4、便秘人群多吃辣木籽，可以排出体内毒素，改善便秘症状 。
吃辣木籽有哪些禁忌?【辣木籽一次吃多少粒 5粒左右忌盲目食用过多】肝肾不佳，胃溃疡，心脏不好，有呼吸系统疾病，贫血体弱，严重气喘人群 ， 孕妇，六个月以下的婴儿不建议食用辣木籽 。
妇不能食用辣木籽 。辣木籽中的辣木素具有堕胎作用，孕妇食用不但不能补充营养，还可能引起流产 ， 早产 。
婴儿禁食 。婴幼儿，尤其是六个月之前的小宝宝不能通过食用辣木籽来补充营养，辣木籽中的辣木素和植物碱有一定的毒性，需要通过肝脏解毒，婴幼儿肝脏发育不完善，食用辣木籽可能出现中毒反应 。
辣木籽的壳可以吃吗?辣木籽的壳可以泡水 。一般情况下辣木籽壳是不建议直接食用的 ， 因为辣木籽壳比较坚硬，含有大量的纤维素成分，不利于人体消化吸收，一般辣木籽的壳可以被用来泡水喝 ， 泡水喝对人体健康具有一定的好处 。
总结：辣木籽适量食用即可满足人体日常的能量需求，食用过量反而不利于人体消化健康 ， 所以辣木籽一天吃5-6粒左右即可 。
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