正常人一分钟跳绳最多可以跳多少下协调性好的人一分钟可以跳200多下 ， 但是是极少数的人，大部分的人最多也就170下左右 。
跳绳是一项简单易行的大众健身运动，一根绳,随时随地能跳起来 。在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，配合双手的摆动,锻炼到手臂、臀部以及腿部的肌肉,和同伴一起练习也能增加趣味性和动力，听着音乐跳可打破枯燥感 。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，减脂效果显着 。建议市民跳绳可以先跳1分钟，休息一下，再跳1分钟,刚开始以身体有点累为宜，逐渐增加强度 。
下面是在一分钟内跳的更快的技巧：
1、跳绳的长度：单脚踩住绳 ， 两端拉到胸口到肚脐眼的位置 。
2、握绳的方法：握在绳柄中后端 。再者两手心不可朝上 ， 尽量向下或者相对、手心朝下更能发力 。
3、手上技术要点：两手上臂贴近身体 ， 手腕用力 。减少绳运行周长 。
4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好 ， 落地时膝盖微屈做缓冲 。
5、跳起的高度：不宜太高，一般在3--5cm之间，落地时稍有屈膝缓冲动作 。
6、跳绳频率：从开始到结束，都要保持较快、从容的频率 。
【一听是多少，正常人一分钟跳绳最多可以跳多少下？】7、呼吸：呼吸要自然有节奏8、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋 。
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