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鲜枣吃起来口感爽脆，味道清甜可口，一直是人们非常喜爱的水果，而不少人也因此忽略了鲜枣的营养和功效 。那么鲜枣有什么好处？鲜枣子有什么功效与作用？
鲜枣营养功效
（1）鲜枣能保护心脑血管
【鲜枣有什么好处 鲜枣子有什么功效与作用】鲜枣是一种营养价值很高的水果，它含有儿茶酚和硫胺素等多种对人体有益的营养成分 ， 可以清降除血液中的胆固醇，也能软化血管，经常食用可以降血压也能降血脂，还能预防一些心脑血管疾病的发生 。
（2）鲜枣能补气养血
鲜枣中含有多种对人体有益的矿物质 ， 特别是矿物质铁的含量比较高，平时人们食用以后能快速把这种矿物质吸收和利用，能促进血小板再生，也能提高血红细胞的活性，可以起到良好的补血作用 。
（3）鲜枣能排毒养肝
排毒养肝也是鲜枣的重要功效之一，它能促进人类肝脏内部毒素的排出，也能提高肝脏的解毒能力，还能增加人体血液中血蛋白的数量 ， 平时坚持把鲜枣与蜂蜜一起同时 ， 会让它的排毒养肝功效更加出色，能有效提高人体的健康水平 。
大量食用影响
（1）不容易消化
可能你会发现枣子吃起来感觉挺嫩的，应该会比较好消化，但是枣子的皮比较硬，吃进去不是很好消化，特别是吃多了会对肠胃造成损伤，而且如果不消化的话也会影响到营养的吸收，所以在吃枣子的时候尽量多咀嚼一下，这样消化起来要容易一些，还有就是千万不要吃太多 。
（2）吃多会胀气
很多人吃了枣子可能容易胀气，因为枣子本身就有补气的功效 ， 所以吃多了可能就会有腹胀的感觉，而且会感觉很难受 ， 还会有想吐的感觉 。枣子的含糖量也比较高，所以吃多了会使血糖升高，糖尿病患者要慎食 。枣子吃多了也可能会上火，所以要注意，容易上火的人更不能吃多 。
（3）可以会腹泻
虽然枣子是性平的 ， 可能大部分人会觉得应该对脾胃损伤不大，但是吃多了就会对脾胃造成损伤了 ， 就可能会出现腹泻的情况，一旦出现腹痛腹泻就要马上停止食用枣子，枣子不要和海鲜一起吃，营养会被破坏掉 。
（4）只能适量吃
鲜枣适量吃是有很大的好处的，枣子中含有大量的维生素C和维生素P，不仅可以补血，还可以降压，能起到强身健体的效果，增强人的免疫力 。鲜枣相对于红枣来说维生素的含量要丰富很多，但是吃多了对消化系统会有损伤，所以要注意 。
（5）温馨小提醒
鲜枣要尽快吃，你会发现鲜枣放几天就变色了 ， 虽然可能这样的枣吃起来好像更甜了，但是水分肯定是减少了的，刚摘的枣吃起来水分会比较足，而且更好吃 。吃枣子之前要将枣子洗干净，因为枣子容易长虫，所以为了防止枣子上面有农药，可以吃之前用盐水泡一下 。
鲜枣挑选方法
（1）好的大枣皮色呈紫红或深红，颗粒大小均匀、果形短壮圆整，皱纹少，痕迹浅，皮薄核?。?肉质厚而细实 。如果皱纹多 ， 痕迹深，果形凹瘪，皮略泛绿，则是未成熟的鲜枣 。
（2）蒂端有红色或深红色的圈眼进一步的延伸 ， 说明是受太阳光线的照射比较充足 。颜色呈自然色没有明显的红绿交界线是自然成熟的鲜枣 。如果红色鲜枣的蒂端为青色，并且口感并不脆甜，则有可能并不是自然成熟的鲜枣，而是放熟的，放置时间较旧的鲜枣里面的维生素C含量损失较大 。
（3）尽量挑选八成熟的枣品尝，如口感松脆香甜，可判定为较好的品种 。如果不甜且涩口的鲜枣可定为生枣 。口感发苦且发艮(音gn，形容食物口感坚韧而不脆) ， 同时缺少水分或有绵软感的鲜枣为质次枣 。成熟度和新鲜度较高的鲜枣，皮色紫红，颗粒饱满且有光泽，如皮色青绿又没有光泽 ， 则为生枣 。糖精枣极甜 ， 甚至发苦，果皮甜比果肉 。
（4）买回家后用少量的水泡洗时，洗枣水是甜的枣可能有问题 ， 建议不要食用 。
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