![鳄梨是牛油果吗 吃鳄梨有什么好处](http://img.zhejianglong.com/231224/142U63T9-0.jpg)
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鳄梨是一种热带水果 , 它就是我们常说的牛油果 , 只是名字叫法不一样而已,就像菠萝也叫凤梨 。鳄梨可以直接鲜食,也能搭配其它菜来烹饪,它含有很丰富的油脂,吃起来就像在吃奶油一样 。鳄梨的营养价值很高 , 它含有大量对人体有益的营养成分 , 想知道吃鳄梨有什么好处吗?一起来看看吧!
营养价值
(1)营养丰富
鳄梨这种水果的营养很丰富,它含有蛋拍白质、钙、钾以及铁与锌等多种营养成分,同时还含有多种维生素,与一些植物纤维,人们食用以后可以快速把这些成分吸收和利用,能提高身体机能,促进身体代谢,对提高身体健康水平有很大的好处 。
(2)酶类含量高
鳄梨这种水果中含有大量的酶类物质,这些酶类进入人体以后可以健胃清肠,能清除人体内的多种垃圾,同时还能清除血中的胆固醇 , 平时人们适量食用可以在提高肠胃功能同时,预防一些心脑血管疾病的发生 。
(3)叶酸含量高
鳄梨这种水中的叶酸含量也很高,特别适合怀孕以后的女性食用 , 能有效减少胎儿畸型的发生 。另外鳄梨中还含有一些叶黄酸和胡萝卜素,这些物质都能直接作用于人类的眼睛,能预防视力下降,也能减少白内障和一些眼科炎症的发生 。
功效作用
(1)保护肝脏
在召开的2000年太平洋流域国际化学协会会议上,日本的研究者宣布,他们经研究发现,鳄梨中含有可能可以保护肝脏的有效化学成分 。这一发现将有助于人们发明新的药物,用于治疗肝脏疾病 。
(2)美容养颜
牛油果果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用 。美、日等国已将其广泛应用于护肤霜、洗面奶、面膜剂、洗发香波、防晒霜等多种化妆品 。
(3)缓解糖尿病症
油梨果肉含糖率极低,为香蕉含糖率的1/5,是糖尿病人难得的高脂低糖食品 。而用果皮泡水饮用,对糖尿病有缓解作用 。
(4)保护子宫健康
资料说,因为牛油果长的很像子宫 , 能够保护女性的子宫和子宫颈健康 。女性每星期吃一个牛油果,就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重,防止宫颈癌 。更奇妙的是,牛油果从开花到成熟结果的生长期,也恰恰是9个月 。
(2)预防癌症
丰富的维他命能有效的抗氧化 。预防承认常见的动脉硬化状况,对于预防癌症以及心血管疾病也能发挥显著效果 。另外丰富的钙质能代谢体内因过度摄取盐分而积累的钠 。
(6)抗氧抗衰老
它含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命,润而不腻,是天然的抗氧衰老剂,它不但能软化和滋润皮肤,还能收细毛孔,皮肤表面可以形成乳状隔离层,能够有效抵御阳光照射,防止晒黑晒伤 。牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富,含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸 , 有助于强韧细胞膜 , 延缓表皮细胞衰老的速度 。
(6)丰胸
牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸 , 能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育 。
鳄梨吃法
(1)直接食用
将牛油果洗干净,去皮去核,切成小块 , 直接食用 , 注意细细品尝,第一次吃可能会不太习惯哦 。
(2)做沙拉
把牛油果切成1厘米见方的小颗粒 , 配以豌豆粒,玉米粒和自己喜欢的蔬菜粒(如烫好的西兰花,黄瓜,番茄等) , 然后拌上沙拉酱或番茄沙司 。
(3)搭配面包
这是很简单的一种吃法,牛油果切开后,用小勺舀起,当果酱,涂抹均匀 , 再加上草莓酱或蜂蜜,口感就相当好了 。
(4)做奶昔
把牛油果加上适当牛奶或酸奶,再加上蜂蜜 , 放入搅拌机 , 搅拌成奶昔,这是孩子和年轻人的最爱 。
(5)蘸芥末酱油
【鳄梨是牛油果吗 吃鳄梨有什么好处】把比较生的牛油果蘸芥末酱油,这是日本人喜欢的吃法 。取青色较生的鳄梨一个,对半切开,取走果核,再一切二 , 用小刀剥去外皮,将果肉切成0.5cm~1cm的片状,装盘;备生抽酱油一小碟,芥末少许 。蘸食,口感类似于三文鱼和金枪鱼腹肉 。
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