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俗话说“吃肉不如喝汤”，虽然很多人都认为这种说法是对的 ， 但是，如果只喝汤是很浪费的，肉中也有一定的营养 。鸡肉和鸡汤是很滋补的食物，有的人觉得鸡肉没有鸡汤有营养，那么，鸡肉和鸡汤哪个更有营养？什么人不宜喝鸡汤？
鸡汤VS鸡肉
(1)鸡汤里面有什么
营养师经常会听到有人问：鸡肉和鸡汤到底哪个更有营养价值？很多人都认为鸡汤味道鲜美，而且汤炖了那么长时间，肉里的精华都溶解到汤里了，营养价值肯定要高于鸡肉 ， 于是经常是喝汤重于吃肉，甚至很多人只喝汤却把炖过的肉弃之不食 。其实这是一种错误作法 。鸡汤所含的营养物质只是从鸡油、鸡皮、肉与骨中溶解出来的水溶性小分子物质、脂肪以及一些维生素B和钙、磷、铁 。鸡汤的味道之所以鲜美，主要是由于汤内含有含氮浸出物，但蛋白质含量很低，油和热量却很高 。为证实这点，我们选购了一只1kg的鸡，去毛去内脏洗净，加1升水 ， 瓦罐慢火炖两小时，然后取其汤进行营养成分检测，得到的结果是：每100克含蛋白质1、30克 ， 脂肪2、4克，碳水化合物0克，铁0、3克，维生素C0克 。
(2)有些人慎喝鸡汤
从上面的检测中可以看出，鸡汤中比重最大的是脂肪，这些脂肪多属饱和脂肪酸，因此多喝鸡汤只能是摄取更多的动物性脂肪，对心血管不利 。而鸡肉的蛋白质含量相当高，每100克含蛋白质23、30克，比猪肉、羊肉、鹅肉高三分之一，比牛肉也多3、3% 。鸡肉的脂肪含量不多，每百克含量是9、4克，是鸭肉的三分之一 。因此是老年人、心血管疾病患者较好的蛋白质食品来源，尤以对体质虚弱、病后或产后者更为适宜 。此外，鸡肉中还含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、烟酸、钙、磷、钾、钠、铁等多种营养素，非常适合营养不良、贫血、神经衰弱等患者食用 。
除了心血管病人和痛风病人外，喝鸡汤对以下人群也会造成影响 。
【鸡肉和鸡汤哪个更有营养 什么人不宜喝鸡汤】1、胃酸过多者鸡汤有刺激胃酸分泌的作用 。因此患有胃溃疡、胃酸过多或胃出血的病人，一般不宜喝鸡汤 。
2、有胆道疾病者胆囊炎和胆石症经常发作者，不宜多喝鸡汤，因鸡汤内脂肪的消化需要胆汁参与，喝鸡汤后会刺激胆囊收缩 ， 易引起胆囊炎发作 。
3、肾功能不全者鸡汤内含有一些小分子蛋白质，患有急性肾炎、急慢性肾功能不全或尿毒症的患者，由于患者的肾对蛋白质分解产物不能及时处理，喝多了鸡汤就会引起高氮质血症，加重病情 。
结论
鸡肉营养价值高于鸡汤
由此可见 ， 鸡肉的营养价值要高于鸡汤，在吃鸡肉的同时兼喝点美味可口的鸡汤，既能刺激胃酸分泌，又有助于消化吸收，这才是正确的饮食方法 。当然 ， 是吃肉还是喝汤？还要看什么人群，在什么阶段 。若病后虚弱、消化不良者食欲差，因病理原因无法充分消化吸收蛋白质，摄入肉类反而造成消化系统和肝肾负担，而鸡汤 ， 肉汤、鱼汤味道鲜美，能改善食欲，其含有的营养物质能被病弱者快速吸收利用，起到滋补作用，故病弱消化不良者，只要没有高尿酸血症，可以选择喝汤 。
烹饪鸡肉五个诀窍
诀窍一：食醋水
老鸡肉用猛火炖煮，肉质较硬不可口，如果能先用凉水加少量食醋泡上2个小时左右 ， 在进行料理 ， 肉质就会变得鲜嫩了 。有了这两个方法管他有多老的鸡肉保证轻松搞定 。
诀窍二：啤酒
老鸡肉最适合配合啤酒进行料理，啤酒不但可以让老鸡肉更加鲜嫩，而且成品味道纯正，鲜嫩可口 。
诀窍三：砂锅
有砂锅吗？把整只鸡放进砂锅里面，倒上水，放根葱 ， 放上蒜，记住一定不能放盐，放盐越煮越老 。炖上几个小时 ， 那汤黄黄的，特别香，这时候根据自己口味在放点盐 。
诀窍四：蛋清
鸡胸肉很嫩，不能烧时间长 。把冻鸡胸肉解冻后，沥干水分，最好用毛巾吸一下最好 。然后把鸡肉切成块，加点盐，加1个蛋清，搅拌感觉鸡肉沾手、有光泽了 ， 加1勺淀粉，腌制片刻 。
做锅油，温热即可 。然后把鸡胸肉滑炒至熟 。油温不能太热 ， 否则就是炸了 。如果炸的话，鸡肉就会很干、很硬 。
诀窍五：水淀粉抓几下
用水淀粉调了以后 ， 放几分钟 ， 然后抓几下，次数越多越嫩 ， 但是要是抓太多次就会觉得肉感都不真实了 。
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