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鸡蛋是我们生活中非常常见的食材，日常食用得也比较多，但是很有减肥计划的小伙伴都十分担心鸡蛋的热量问题 。那么鸡蛋的热量是多少？一个鸡蛋的热量是多少？
【鸡蛋的热量是多少 一个鸡蛋的热量是多少】鸡蛋热量
鸡蛋的热量不算很高，每100可食用的部分里热量是144大卡，而一般我们所吃的中等大小的一个鸡蛋大约为60克，可食用部分约为53克，热量为76大卡 。由此可以看出鸡蛋的热量跟很多食物比起来其实还好，而且熟鸡蛋和生鸡蛋的热量是差不多的，所以大家平时一天吃一个鸡蛋也是可以的 。
营养价值
鸡蛋一直都被认为是营养美味的食物 ， 而鸡蛋中也确实含有非常丰富的营养成分，包括有蛋白质、脂肪、胆固醇、氨基酸、维生素以及钙、磷、铁等矿物质和其他营养成分，其中鸡蛋所含有的蛋白质非常易于被人体吸收，是人体摄取蛋白质的重要来源之一 。另外，鸡蛋中的氨基酸非常丰富，含有很多谷类和豆类中都缺乏的人体所需的氨基酸 。所以食用鸡蛋碎身体益处多多 。
减肥可吃
很多人减肥期间的饮食大多都是非常简单的蔬菜或者水果 ， 而且既不吃米饭也完全杜绝肉食 ， 但其实很多饮食只要适量食用一些是并不会造成长胖的威胁的 。另外，减肥期间如果饮食太过单一还可能会导致营养不良，所以大家不妨时不时在减肥餐中加一个或者半个鸡蛋 ， 这样既不会构成长胖的威胁，也能补充更多的营养 。
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