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【怎么练下腹肌肉】1."怎么练下腹肌，为您提供怎么练下腹肌图文信息，练下腹肌可以仰卧起坐热身和练习，仰卧，双膝弯曲，双脚着地，然后反向仰卧起坐平躺在垫子上，放松双臂，使它们在地板上彼此平行 ， 手掌向下 ， 还有抬腿，平躺在垫子上 ， 双腿伸直，手掌向下，臀部以下，每天坚持，一个月左右下腹肌就出来了 。
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