【黑米的食用价值有哪些 天天吃黑米好吗】
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黑米的功效与作用是非常强大，营养价值非常高，适于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚等人食用 。那么，黑米的食用价值有哪些？下面 ， 和一起来了解一下吧！
碳水化合物、各种维生素、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富，具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能 。黑米中的黄酮类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血 。另外 ， 黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效 。
天天吃黑米好吗天天吃黑米不容易消化：黑米吃得过多，很有可能会造成消化不良的情况，黑米里面主要含有丰富的蛋白质，对人体的帮助也是非常大的，大家在平时应该注意适量摄入黑米 。
天天吃黑米会上火：黑米富含纤维素，如果大家平时吃得太多，可能会造成便秘等情况 ， 如果出现上火的情况，建议大家喝一些清火的茶叶，这样都是对身体有很大帮助的 。
黑米怎么吃减肥利用黑米能够很有效的减肥 ， 需要采取逐步渐进的方法，在减肥的时候不能吃单一的一种食物，蔬菜水果什么的一起吃 。要保证身体的营养摄取足够，才能让黑米减肥法的效果加倍 。减肥的期间主要以全黑米煮成的饭或者煮粥吃，而且黑米减肥期间可以多喝水 。
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