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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于防暑降温措施这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、及时喝水 ， 根据气温，一般人每天喝1.5到2升水 ， 高温作业者每天喝3到5升水，吃水果和新鲜蔬菜 。适当摄入盐分，补充出汗过多造成的电解质丢失 。此外，人体在夏季容易缺钾，使人感到疲劳 。含钾的茶是极好的夏季饮料 。
2、及时除热，洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤 。太热的时候，要对头部和颈部进行淋浴，让水分蒸发，帮助散热 。需要注意的是，在出汗的时候，不要马上用冷水洗澡 。你应该先把汗擦干，休息一会儿后用温水洗个澡 。
3、合理膳食，夏季多吃水分含量高的水果和蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等；桃、杏、西瓜、甜瓜等 。具有80%至90%的含水量，可用于补充水分；乳制品不仅能补充水分 ， 还能满足身体的营养需求 。我们应该提高预防中风的意识 。少食多餐，避免暴饮暴食和油腻 ， 以免胃肠道在消化食物时与大脑争夺血流 ， 增加脑缺血性中风的概率 。任何心脑血管疾病和糖尿病患者都应该坚持服药 。
4、充足的睡眠充足的睡眠，可以放松大脑和身体系统，不仅有利于工作和学习，还可以预防中暑 。
5、配备药品，从事户外活动或高温作业的人员应随身携带十滴水、任丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在最近的工作场所，以备随时使用，预防中暑 。
【防暑降温措施 防暑降温措施暂行办法】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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