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全麦面包是一种减肥瘦身很好的食物，受到了广大女性的喜爱 ， 全麦面包富含的B族维生素 ， 全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包 。它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气 。那么全麦面包有哪些作用？全麦面包怎么吃减肥 ？下面和一起看看相关知识吧 。
可减肥
全麦面包脂肪含量低 ， 维生素B族及膳食纤维含量高，适合减肥时食用 。
2、预防糖尿病
全麦面包含糖量较少，是一款健朗食品 。
3、动脉粥样硬化
全麦面包B族维生素丰富，而且含有丰富的营养素，对于预防动脉粥样硬化有一定疗效 。
全麦面包怎么吃减肥1、不要在面包上涂抹过多的果酱
很多人喜欢在吃面包的时候涂抹很多的果酱，为了让面包更加美味，很多选择涂抹各种果酱，大家不知道的是果酱中也含有很多热量 ， 在吃的时候一定要注意这个问题，一定要配合热量低的食物，如果你不能保证有充足的运动量来搞定这些热量，那么你最好不要食用含果酱多的面包 。
2、搭配饮用低脂牛奶
全麦面包在早上吃效果会更好 。坚持每天早餐吃至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物，可以降低心力衰竭的发病率 。任何经过发酵的东西都不能立刻吃 ， 刚出炉的面包还在发酵，马上吃容易引起胃病 ， 至少放上两个钟头才能吃 。
全麦面包一天吃多少片女性一般就是四片，而男性就是六片 。
【全麦面包有哪些作用 全麦面包怎么吃减肥】建议普通男性一天摄取六片面包，最好是全麦的，女性一天则是四片 。面包可以由其他复杂的碳水化合物取代，象是米或面，但是全麦面包是比较健康的选择 。既然不同的面包有不同的营养价值 ， 最好广泛摄取 。所以尝试均衡摄取白面包、麸皮、全麦和裸麦面包，因为这样对你的身体最好 。
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