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冬天是一个很适合养生的季节，虽然冬天的蔬菜较少 ， 但是冬天还是有很多有益健康的食物可以吃，比如羊肉、牛肉和一些根类蔬菜 。冬天有很多人怕冷，女性是气血虚引起的，男性怕冷就需要补肾了 。那么，冬天吃什么补肾效果好呢？ 。
冬天补肾吃羊肉
羊肉营养丰富，富含蛋白质，脂肪 ， 维生素以及钙，磷，铁等多种营养物质，而且含有微量性激素，冬天吃羊肉能暖中补虚，补中益气，壮阳益肾，开胃健身，养胆明目，是肾亏阳痿人群，体质虚弱人群和老年人的滋补佳品 。
怎么吃羊肉补肾
羊肉最好炖着吃，因为经过炖煮之后 ， 羊肉会更加熟烂，易于消化，冬天可以选择用山药和羊肉一起煲汤食用 ， 将羊肉切片，山药去皮切片之后一起放入锅中用大火烧沸后，加生姜，葱，胡椒，料酒调味，炖至羊肉熟烂便可食用，此汤有补益脾肾 ， 益胃平肝的功效 。
冬天补肾吃驴肉
驴肉口感细腻 ， 是一种高蛋白质、低脂肪的肉类，具有补气养血，益精壮阳，滋阴补肾等作用，对于安神醒脑，消烦解虑有独特效果，尤其适合紧张失眠，心烦多虑，伴随腰膝酸软的人群食用 。
怎么吃驴肉补肾
驴肉吃法很多，可以清炖，红烧，爆炒，冬天天气寒冷 ， 最适合喝驴汤，或者用驴肉和大米，阿胶熬粥食用 ， 可以补虚益肾 ， 补益精血，适合缓解男性遗精，手足心热等症 。
冬天吃泥鳅补肾
泥鳅中富含赖氨酸，而赖氨酸是精子形成的必要组成成分 ， 常吃泥鳅不但能促进精子生成，还有助于提高精子质量，具有很好的养肾生精功效，成年男性吃泥鳅可以滋补强身 ， 增强精力 。
怎么吃泥鳅补肾
泥鳅吃的时候一定要煮熟，炖的时候可以加点生姜去腥味，冬天最好的补肾吃法是用泥鳅和虾一同煮汤，加料酒，姜片调味，煮至泥鳅和虾熟之后加盐和味精即可食用，具有温补肾阳的功效，适用于肾虚所致的阳痿 。
冬天吃鸽肉补肾
鸽肉性平，味甘咸，含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分，有补肾护肝，益气补血 ， 清热解毒，生津止咳等功效，有助于补肾壮阳、健脑补神、提高记忆力、降低血压、调整人体血糖 。
怎么吃鸽肉补肾
鸽子肉鲜嫩味美，可以清蒸，煲汤，油炸，爆炒，冬天最适合用来清蒸或是清炖，这样吃能最大限度的保存其中的营养成分，而且清炖的时候不佳任何调料，只加少许食盐 ， 还有助于加快身体伤口愈合的速度;而将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用 ， 补肾填精 ， 温阳益气的功效更显著 。
冬天吃鹌鹑补肾
鹌鹑肉中含有丰富的赖氨酸，谷氨酸，可补五脏，益精血，温肾助阳，实筋骨、耐寒暑、消热结 ， 适宜于营养不良、体虚乏力、贫血头晕、肾炎浮肿、高血压、肥胖症、动脉硬化症人群食用 。
怎么吃鹌鹑补肾
鹌鹑肉味鲜美 ， 食而不腻，适用于炸，炒，煮汤，焖等烹饪方式，冬天适合用鹌鹑加喝都，枸杞，红枣一同炖汤饮用 ， 具有极好的滋补固肾，益气补血功效 。
冬季男性保健要点
1、不吃凉性食物
凉性食物易造成胃虚，冬季肾本来就比较脆弱，凉性的食物易造成体内胃着凉，应该要多吃热性的食物 。还有生吃这些水生植物，极容易造成囊虫的感染，使肠粘膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡 ， 这也是冬季饮食禁忌之一 。
2、忌食油腻煎炸的食物
忌食油腻煎炸的食物，冬季食用后，难以消化 ， 容易积于胃之内 。加之脾胃功能较弱 ， 食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应冬季干燥的特性 。
3、忌食辛辣香燥的食物
冬季吃辛辣的食物随可以祛除寒冷，但是食辛辣香燥的食物，蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴 ， 可以加重内热，使燥邪侵犯人体容易导胃炎 。
4、易诱男性不育的食物
【冬天吃什么补肾好 冬天吃什么补肾】酒，科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等，雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现 。这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大 。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无欲望或停止排卵等 。
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