富含叶酸的食物和水果有哪些


富含叶酸的食物和水果有哪些

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我是在怀孕20多天了才发现了,之前根本没有做好备孕的措施 。听说怀孕早期的女人都应该补充叶酸的 , 我想了解一下哪些食物和水果富含叶酸?
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叶酸原本应该在备孕的前三个月开始,男女双方都开始补充的 。既然你已经怀孕,尤其是在前三个月的时候,要及时补充叶酸 。单靠食物的功效可能会不够,建议去医院让医生开一点叶酸片,再配合食物方面的吸收 。
【富含叶酸的食物和水果有哪些】生活中富含叶酸的食物有很多,但是主要是以绿色的食物为主,比如猕猴桃、绿叶蔬菜(莴笋、空心菜、油麦菜、油菜) , 此外还有猪肝、豆类、奶制品等,都是补充叶酸的好食物 。建议你要立即开始补充起来 , 避免胎儿因为叶酸缺乏,导致畸形 。

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