霜降养生小知识 霜降养生需要注意什么

【霜降养生小知识 霜降养生需要注意什么】

霜降养生小知识 霜降养生需要注意什么

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1、防感冒 。换季天气变化 , 感冒、咳嗽等疾病高发,日常应注意防寒保暖,早晚出门避免着凉 。所以,要注意适时添衣,尤其是注意脚部保暖 。秋令气温多变,多备几件秋装,如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等,做到酌情增减 。
2、防寒 。霜降过后 , 气温回升缓慢,关节周围的末梢神经对温度和气压变化极其敏感,因此在降温天气要保护好膝关节 。其次,脚是人体的第二心脏,人体许多经络的路线都起源于脚,若脚部受凉 , 会将寒气带至全身,容易引发感冒等呼吸疾病 。睡前可用热水泡脚,使血管扩张,驱散体内部分寒气 。
3、防秋郁 。入秋之后,人脑底部一个叫松果俗话说,“春困秋乏”,秋天容易疲乏,不体的腺体分泌褪黑激素相对增多,容易使人意志消沉、抑郁不乐 。而且,晚秋时节,凄风惨雨、草枯叶落,人感受了季节的变化容易起忧思 。要避免抑郁情绪的出现 。调养情志就是使神气收敛,思维平静,以适应秋天的肃杀、阳气收敛的特性 。可以多听一些较为欢快的音乐,换一些暖色调的服饰来调节心情 。

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