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在平时无聊的时候，很多人都喜欢吃一些东西来打发一下时间，一旦在吃一定的东西之后，人体会产生饱胀感，导致很难再吃下去东西 。但是一些人一旦吃东西，就总是想吃，甚至停不下来，甚至胃部已经很胀了 ， 出现这种症状的东西是什么呢？
1、总是想吃东西是怎么回事
首先我们来了解一下，哪些因素可能导致你一直吃停不下来 。
胰岛素分泌过剩
过高浓度的胰岛素可以不断地作用下丘脑的饥饿中枢，产生强烈的饥饿感，最终引起进食停不下来而长胖 。有研究显示 ， 绝大多数肥胖者存在胰岛素分泌亢进的情况 。
2、肽类激素失衡
脑中的肽类激素对食欲的调节也有重要作用，比如β-内咖肽，促生长激素释放激素等都有促进食欲的作用 ， 而胰高糖素、促甲状腺素释放激素等则有抑制食欲的作用 。当促进食欲的激素水平高于抑制食欲的激素水平 ， 就会出现食欲亢进，吃得停不下来 。
3、精神压力过大
人在处于紧张焦虑的情况下 ， 常常会通过吃零食来摆脱内心的焦虑不安，从而求得心理平衡 。这种情况在女性群体中最为常见，也是女生长胖的因素之一 。
4、无所事事
人在无聊很清闲的时候，对肠胃传递的饥饿会更加敏感，这也是导致食欲增强，总是想吃东西的原因之一 。
5、总是想吃东西停不下来怎么办
规律自己的进餐时间
规律的进餐时间会让身体产生记忆，到点才会传递“我饿了”的信息 。如果想吃就吃会在不知不觉中，摄取太多无意识的热量 。虽然每次只摄取一点，但是积累起来就有些恐怖了 ， 甚至会超过你正餐的总热量 。
6、让自己忙起来
给自己找点事情做，有别的事情占据大脑的时候，你就不会总是想吃零食了 。很多人休假就长胖，就是因为一天到晚没什么事就想着吃东西了 。
7、跟不爱吃零食的人交往
人是很容易受到周围环境影响的，就我自己的经历而言，跟吃货逛街逛的不是衣服而是美食街 ， 跟正在减肥的人逛街，则会有意识或无意识的避开小吃街 。因此如果你总想吃东西停不下来，不妨多找找不爱吃零食的人玩 。
8、嘴瘾高发时间
1、“嘴瘾”的真相：下午3—6点犯瘾最大 。
美国味觉和嗅觉研究机构莫奈儿化学感觉中心玛西亚·列文·派尔特博士发现，突然非常想吃某种食物绝大多数发生在下午3—6点 。因为此时我们体内的血糖在降低，人开始变得慵懒 。为了重新打起精神来，吃点东西就成了不少人的选择 。研究还发现，关于食物的美好回忆和环境突然变冷或光线变暗，也会刺激你感觉“非吃不可” 。
2、“嘴瘾”的真相：压力大、女性月经前期最易犯 。
已有多项研究表明，压力大的时候，人们对食物的抵抗能力会下降，容易多吃 。甜食尤其能刺激大脑分泌更多的血清素，缓解我们的焦躁不安 。女性月经前胃口大开，也与此相关 。女性通过吃东西来缓解经前综合征导致的坏心情或情绪低落 。
3、“嘴瘾”的真相：5种食物最令人“着迷”
“我常听到大家抱怨自己吃了太多高糖食物 。出现频率最高的是巧克力、饼干、冰淇淋、薯片、奶酪”，伊莱恩·麦基博士撰文表示，虽然这些看上去都属于甜食，可实际上，它们也表明你对脂肪有强烈渴望 。
“现在最大问题是 ， 大家吃得太随性 ， 喜欢吃的使劲吃，不喜欢吃的一点不吃 。”北京中医药大学养生室张湖德教授对国人的口味偏好感到无奈 。他说，中医讲究五味入五脏，不管哪类食物 ， 贪吃或不吃都会引起五脏六腑的“连锁反应”，不利健康 。
9、缓解方法
其实，营养和口味并不是“冤家” 。不管是正餐还是突然光临的“嘴瘾”，在满足味蕾的时候，我们千万不能忘了健康 。在营养过剩危及全球健康的当下，如何在“嘴瘾”面前及时“刹车”就显得尤为重要了 。伊莱恩·麦基博士给出如下建议：
1、每天吃够20种食物 。
偏食会导致营养失衡 ， 营养学家建议一天最少要吃20种食物，保证营养均衡 。一般来说，碳水化合物比蛋白质和脂肪消化得更快 ， 建议大家多吃点富含膳食纤维的食物，如玉米、芹菜、糙米、大豆、荞麦、苦瓜、水果等 ， 并减少肉类的摄入 。种类丰富的食物还将有利于你集中精力 。
2、挑选小袋包装的食品 。
如果想赶走“嘴瘾”，耶鲁大学饮食与体重异常研究中心主任凯利·布朗尼尔博士给出的最好方法是，将诱人的食物赶出视线之外 。如果你实在忍不住想吃，就一定要控制住量 。建议大家选择小袋或独立包装的食物，选择低卡路里、全麦等相对健康的食物 。
3、上班带份果蔬 。
前一天晚上可以准备好一份果蔬 ， 第二天带到办公室 。当你想吃东西的时候，用它来“救急” ， 这样既能满足你对食物的欲望，又能摄取到丰富的营养了 。比如一份西红柿、一个苹果、一盘蔬菜沙拉 。中午休息时出去买点新鲜水果也不错 。
4、与同事闲聊会儿 。
【总是想吃东西是怎么回事 总是想吃东西怎么办】碰上心情不好，“嘴瘾”来袭时，可以与同事闲聊，走动一会儿 ， 或者找个朋友帮你做做肩部按摩 ， 转移注意力，缓解压力 。
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