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1. 降压这里说的降压是指对于收缩压和舒张压 。对于有高血压的人来说 ， 跑步十周后可以使收缩压降低10mmHg，舒张压降低5mmHg ， 这可是预防和治疗高血压不错的办法哦 。
2. 减肥这是我们都知道的跑步的作用 。不说别的 ， 晚饭后进行半小时的散步，就能很好的将晚饭中的脂肪进而蛋白质进行调节消耗 。这样的话，身体想要在晚上囤积脂肪的愿望可就要落空了 。
3. 预防糖尿病我们知道糖尿病的发生是因为胰岛素分泌出现了问题，导致出现了高血糖特征 。其实 ， 只要你每天进行散步、跑步、快走等有氧运动都可以将患病风险降低一半左右 。
4. 缓解压力现代人的生活、工作压力普遍较大，通过这样温和的运动能够有效将身体里面的压力释放出来 ， 也能强身健体 。
【有氧运动的好处你知道多少】
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