【跑步减肥的最佳时间】
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1. 时间不能太短既然是减肥，那么就要有毅力去坚持，一般来说，减肥者需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果 。如果你有足够的体力，连续跑步的时间越长，减肥的效果就越好 。一般人建议不超过2小时 ， 年老或者幼儿建议不超过1小时 。
2. 尽量选择晨跑如果想要减肥的话还是建议选择早上跑步，早上跑步更容易让减肥者的身体较早进入工作状态，减少脂肪堆积，消耗更多的能量 。而且早上空腹跑步的话更容易调动身体里的脂肪供能，从而达到更好的减肥效果 。
3. 加大晚跑训练量晚上跑步需要加大减肥者的训练量，因为人体经过一天食物补充之后，身体里有大量的能量和ATP ， 能够直接给机体供能，这样就不容易消耗脂肪 。如果你选择在晚上跑步减肥，一定要加大运动量 。
4. 做到持续锻炼跑步减肥一定要保持良好的锻炼频率，跑一天休息一天的做法只能让你的跑步成果前功尽弃 。因为跑步减肥需要连续不断长时间的有氧运动，所以想要跑步减肥的朋友 ， 持之以恒是关键 。
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