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1. 练瑜伽的好处炼瑜伽讲究呼吸平稳，身体平衡 ， 以达到心灵平静，放松身心的效果 ， 它能够除烦解忧，平静心境，还可净化血液，调节体重，消除脂肪，维持饮食平衡，也能刺激内分泌系统，调节内分泌，通过各种扭转，弯曲的动作，达到按摩内脏，柔美肌肉线条的功效 。
2. 练瑜伽的最佳时间练瑜伽的最佳时间是在早上8点之前，这时候是一天之中最安静的时刻，注意力能告诉几种，而且清晨经过一晚的休息与净化后，肠道与膀胱的废物已清除完全，空腹瑜伽损害的能量来自于脂肪而非肌肉，这时练习瑜伽时间为15-30分钟 ， 可以饱满精神 ， 使机体充满活力 。
晚间也是练习瑜伽的好时间 ， 练习瑜伽3小时前空腹，这是身体经过一个的工作已经劳累，练习瑜伽可以放松大脑，释放压力，化解紧张情绪 ， 消除身体疲劳，有助眠的作用 ， 持续45分钟即可 。
3. 练瑜伽的最佳年龄练习瑜伽最佳年龄并不是一个绝对答案 ， 瑜伽适合任何年龄段的人 ， 年轻时练习，可以使你保持蓬勃潮气，年纪大一点，可以重拾青春活力，35岁以上的人练习瑜伽，可以有效预防中年疾?。?增强活力，并且此时心境不再那么浮躁 ， 是练习瑜伽修养身心的好时机 。
4. 练瑜伽的注意事项1、不要勉强 ， 任何动作的进行都要按部就班，循序渐进 ， 顺其自然，初学者动作不标准可以借助椅子，墙壁等进行练习 ， 不宜操之过急，或者轻言放弃 。
2、不宜在饭后立即练习，应在饭后1-2小时后练习，最好可以空腹3小时后进行 。要持之以恒，最好每天练习一次 。
【练瑜伽的最佳时间】 3、穿舒适 ， 宽松衣服进行，可以有助于姿势的正确性和活动的舒适性，如果在练习过程中感觉不舒服，应该立即停止，等身体恢复正常后再继续练习即可 。
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