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1. 检查你的装备在跑步机上最好穿贴身的衣服 ， 尤其不要把上衣的拉链全拉开，像迎风奔跑似的让衣服飘起来 ， 以免衣服挂到机器扶手 。拖拖拉拉的宽腿裤子也是要避免的，应该选择紧身裤 。在跑步机上跑步.尤其是打算长时间跑的 ， 最好选择轻一些的跑鞋 。多数跑步机带有减震功能 ， 因此你需要稳定性更好的跑鞋 。
2. 给机器“安检”使用跑步机的第一步不是设置模式和时间，而是要给跑步机做“安检” 。检查它的放置是不是稳定，台面是不是有水或其他异物，扶手是不是干燥的 。只有确定这些后，才能保证使用时不会被滑倒或绊倒 。
3. 把自己夹住这要怎么夹？用跑步机上的夹子夹住你的衣服 。跑步机上都配有“紧急制动夹” ， 这是一个基本安全装置，把这个夹在衣服上，万一不慎摔倒，夹子会带动制动片从安全端口拔出，这时跑步机会立刻停止运行，就可以避免被传送带拖拽了 。
4. 热身不能少不管是初级跑者还是跑步达人，热身活动是一定要做的 。在跑步机上跑步也需要热身，这和你在户外跑步没有什么区别，包括背部、腿部、臀部的静力拉伸，以及膝关节、踝关节的绕动 。
【跑步安全措施】
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