文章插图
1. 快走之前注意热身在快走之前 ， 做做胳膊扩展，两腿拉伸等热身动作，身体稍微发热 ， 即可快走开始 。可以肌肉得到放松，防止运动后身体酸痛 。
2. 尽量轻装上阵【快走注意事项】 在快走中，能不带的物品尽量不带，以免给身体带来不必要的负担 。
3. 快走不等于小跑快走并不是慢跑，是有自己的步伐的 。一定是等一只脚落地之后 ， 另一只脚才会迈步 。如果你的两只脚同时都是落地的，那就等于是跑步了 ， 失去了快走的意义 。
4. 选择合适的鞋子在快走中不要穿有跟的鞋，最好是选择运动鞋进行快走 。选择尺码合适的鞋子，不能过紧，也不要过于宽松，以免脚过早疲劳，且容易受伤 。
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