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1. 转呼啦圈前需做热身运动在进行呼啦圈运动之前，要做一些适当的热身运动，让各个环节都活络开来，以防之后的突然运动造成损伤 。尤其是腰部哦，要扭上几扭，活络一下腰部筋骨 。这样才能避免转呼啦圈带来的腰部劳损 。与热身运动一样，在转呼啦圈时，速效套装系列也绝对不能少，这样才能健康与减脂兼顾 。
2. 呼啦圈的转动速度转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，这样才能发挥呼啦圈的最佳作用 。身体感觉轻松，呼吸匀畅的状态就可以了 。可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳 。
3. 拒绝过重的呼啦圈过于沉重的呼啦圈 ， 相对的撞击的力量自然也成正比上升 ， 因此可能会对脏腑构成威胁 ， 所以还是选择重量适中的 。呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂 ， 腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等 。
4. 你是不是适合靠呼啦圈来瘦腰【转呼啦圈能减肥吗】 这一点很重要 ， 你需要知道，自己是否属于腰肌劳损或者缺钙等人物 。转呼啦圈是要靠腰部用力的 ， 只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹 ， 实现瘦腰的目标 。
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