【跑步岔气的原因 怎么预防跑步岔气】
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1. 准备活动不够跑步之前准备活动做的不够，身体处于不完全灵活的状态，容易引起内部气流的不平衡，从而造成岔气的现象出现 。
2. 呼吸方式不正确跑步的时候不会利用深长呼吸，呼吸的频率过快，深度不够，造成呼吸肌连续过急的收缩，长时间得不到放松，从而出现岔气 。
3. 胸壁呼吸机痉挛天气寒凉，大量出汗，体内氯化钠含量过低时容易出现腹部岔气的现象，主要是由于胸壁呼吸机痉挛，肋骨小头关节和肋横突关节轻微移位，由于呼吸时肋骨远端向前上举起，使痉挛的肋间肌受到牵引，遂引起岔气加剧 ， 产生剧烈疼痛感 。
4. 怎么预防跑步岔气1.跑步之前不要喝糖分过高的饮料，吃完饭过两小时后再跑步 。
2.跑步之前做做伸展运动，热身之后再运动 。
3.跑步的时候紧闭嘴巴，只用鼻子呼吸 ， 并注意保持深呼吸，帮助减轻隔膜痔疮韧带的压力，为身体和肌肉提供足够的氧气 。
4.跑步的过程中要先深呼吸 ， 然后用力呼气，将肺内的气体排出来，呼气的同时放松肩膀和胳膊 。
5.跑步的时候不要弯腰，这种姿势容易刺激连接腹部的神经，让腹部疼痛感加剧 。
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