吃什么对头发好，吃什么养头发最快最好？ _什么

吃什么养头发最快最好多吃蔬菜是必然的，你可以选择吃一些芝麻、核桃、豆类食物，没事干的时候适当的按摩头皮，现在社会压力大，很多环境因素导致人的饮食、睡眠等失去了平衡，所以，你要多增加运动，参加户外活动，俗话说“闲人长指甲，忙人长头发”，让自己忙起来吧，不久你就可以长发飘飘喽！

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吃什么头发发质好1、扁豆
扁豆是身体吸收铁元素最理想的来源。铁元素对于保持头发的光泽十分的重要。因为，铁能帮助头发毛囊获得更多的氧气，促进头发生长，而更加的丰满。所以食用扁豆对于头发稀疏的人来说尤其关键。
2、西红柿
西红柿含有丰富的番茄红素。番茄红素是一种抗氧化剂能帮助维持发丝中胶原蛋白的含量水平。通过在日常饮食中增加西红柿的摄入，可以来保持头发中较高含量的胶原蛋白。西红柿经过烹调煮熟之后，效果才更加的强大。所以，你可以将西红柿烤制熟后，或者和大蒜、洋葱一起制成调味汁。

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吃什么食物养头发【吃什么对头发好，吃什么养头发最快最好？】如果头发不太好，有可能是和营养不良，缺锌等有关系，也有可能是和长时间的睡眠不好，压力过大等有关。可以多吃一些核桃，酸枣仁，莲子，桂圆，红枣，牛奶的有安神作用的食物，保证充足的睡眠，也可以吃一些首乌，黑芝麻，黑米，黑豆等食物。
吃什么最养头发1、肉：肉类中的蛋白质有助于生长，修复和强化毛囊，尤其是红肉，富含一种易于吸收的铁。
2、浆果：浆果富含有益的化合物和维生素C ，这种维生素 C具有很强的抗氧化特性。
3、菠菜：缺铁与脱发有关而菠菜富含维生素、叶酸、铁等有益营养素，菠菜也是一种很好的植物性铁源，对头发生长至关重要。
4、鳄梨：富含维生素 E ，可以支持头发生长。而且还可以保护头皮免受氧化应激和损伤。
吃什么食物养头发1.营养头发的食物一般包括含蛋白质的食物，还可以适当吃些含黑色素的食物。
2.含蛋白质的食物一般包括鸡蛋以及牛奶和瘦肉，鱼肉等等，通常能够起到滋养头发的作用，含黑色素的食物包括黑豆以及黑米和黑芝麻等等，通常可以使头发看起来更加的乌黑亮丽，但是效果相对来说不是特别的明显，如果有脱发的情况，而且头发比较稀疏，也可以在局部涂抹米诺地尔，一般能够促进头发的生长。
如何护发吃什么东西对头发有一、有助头发健美的食物：补肝肾、益精血类食疗膳，选用熟地、枸杞、淮山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡萝卜、核桃等。
二、生发食物：黄豆、黑大豆、菠菜、鸭肉、鸡蛋、带鱼、青虾、熟花生、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等三、巧治落发：柚子核治落发：如果头发黄、斑秃，可用柚子核25克，用开水浸泡24小时后，每天涂抹2－3次，以加快毛发生长。生姜治落发：将生姜切成片，在斑秃的地方反复擦拭，每天坚持2~3次，刺激毛发生长。蜜蛋油使稀发变软：如果你的头发变得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，1个生鸡蛋黄，1茶匙主乌有或蓖麻油，与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不断地用温毛巾热敷帽子上部。过一两个小时之后，再用洗发水洗干净头发。坚持异端时间，头发稀疏的情况就会有所改善。四、头发变亮：醋蛋：洗头时，在洗发液中加入少量蛋白洗头，并较轻地按摩头皮，会有护发效果。同时，在用加入蛋白的洗发液洗完头后，将蛋黄和少量醋调匀混合，顺着发丝慢慢涂抹，用毛巾包上1个小时后再用清水清洗干净，对于干性和发质较硬的头发，具有使其乌黑发亮的效果。啤酒：用啤酒涂搓头发，不仅可以保护头发，而且还能促进头发的生长。在使用时，先将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮.茶水：在用洗发液洗过头后再用茶水冲洗，可以去除多余的垢腻，使头发乌黑柔软、光泽亮丽。五、清除头屑：食盐：用食盐加入硼砂少许，放入盆中，再加入适量清水使其溶解后洗头，对于消除头皮发痒，减少头屑有很好效果。陈醋：用150毫升的陈醋加入1公斤温水中搅匀。每天若能坚持洗头1次，不仅能去屑止痒，对于减少头发分叉、防治头发变白也具有一定效果。六、防治头发枯黄:营养不良性黄发，主要由高度营养不良引起，多吃鲜奶、鸡蛋、瘦肉、花生、核桃、黑豆、黑芝麻、海带、紫菜、鱿、豆类。酸性体质黄发，与血液中酸性物质增多、过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等，有利于中和体内酸性物质，改善发黄状态。黑豆含丰富蛋白、胡萝卜素及维他命A；黑芝麻则含蛋白、铁质、卵磷质、脂麻油素等成分，有养颜活血、乌黑头发功用，常吃有助减少头发枯黄变白。黑芝麻食法：洗净晒干，用温水炒熟，碾成粉末，加糖或加盐，加入粥内、豆浆或牛奶中饮用都可。黑豆食法：将黑豆加水用文火熬煮至饱胀为止，取出晾乾，撒入幼盐，放於瓷瓶内，每日饭後服两次何首乌桑寄生汤：材料：首乌四钱、桑寄生一两、生姜片、大枣三粒做法：将材料洗净，加入十碗清水煮一小时即成。功效：长期饮用可强化气血，使头发乌黑，减少白发出现。七、增加头发韧度：头发全靠血液供应营养，需要充足的蛋白质、锌质及碘质，多吃肉类、豆类及鸡蛋等含高蛋白质食物，能令头发光润柔软，增加韧度。