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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于小月子食谱这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、小月子食谱15天，可以做海带骨头汤、莲藕排骨粥、豆豉鳕鱼、银耳鸡蛋粥、木耳山药粥、清蒸鲈鱼、炒豌豆、枸杞炒山药、补血化瘀鱼汤、炒杏鲍菇、黄花菜炒瘦肉、四神粥、枸杞炒茄子、丝瓜龙须面鸡丝、苋菜炒豆腐等 。
2、做猪肝粥的时候，莲子和薏米放在月乃汤里泡两个小时 。然后，山药和猪肝(猪心)洗净切块 。最后盖上以上食材，大火烧开，再转小火焖15分钟 。此粥能温肾健脾 ， 促进新陈代谢，排泄顺畅 ， 帮助入睡，减轻疲劳 。或者剖腹产前三天，而且还能防止伤口发炎 。
3、蜜饯红枣 。红枣干洗净，用温水浸泡 ， 花生略煮，去皮备用 。将大枣和花生衣放入小铝锅内，加水将花生煮沸，加入适量清水，小火炖30分钟 。取出花生皮，加入红糖，等红糖融化，收汁 。蜜饯红枣具有养血调虚的作用，适合贫血或血象低的妇女在小月子期间食用 。
4、我的心充满了油 。准备当归3-5g，猪心半个，猪心洗净，放盐、姜、当归蒸2小时左右，可以帮助产妇排出恶露 。饮食上可以吃粗纤维蔬菜，不要吃豆制品，这样容易胀气 。第一周以内脏为主，可以帮助排出恶露和乳汁 。
5、鸡蛋红枣汤 。准备鸡蛋2个，红枣10颗，红糖适量 。做菜的时候把锅里的水放进去烧开，然后把鸡蛋倒进锅里 ， 把红枣和红糖煮开，小火炖20分钟 。具有补中益气、养血的功效 。适用于贫血及产后气血不足的调养 。
6、豆浆和米粥 。准备2碗豆浆，50克大米，适量糖 。将大米洗净，用豆浆将大米煮成粥，煮好后加糖 。每天早上空腹服用 。具有调理脾胃、清热润燥的功效 。适用于人工流产后体虚的调养 。
7、在正常饮食的基础上，月子期间要适当限制脂肪 。术后一周内 ， 脂肪要控制在每天80克左右 。月经失调，忌刺激性食物，如辣椒、酒、醋、胡椒、生姜等 。可刺激器官充血，增加月经量 。还要避免吃螃蟹、田螺、蚌类等生冷食物 。
8、小月多吃鲤鱼可以帮助子宫尽快排出所谓的“瘀血”，也就是医学上所说的“恶露” 。鱼类丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力 ， 尤其是鲤鱼，比其他鱼类更能促进子宫的收缩力，恶露的排出与子宫的收缩力密切相关 。如果分娩后子宫能很好地收缩，肌纤维就会变短，挤压子宫肌内的血管 ， 将残留的血液从子宫剥离面的毛细血管断端挤出，排入宫腔 。然后，当子宫收缩时，宫腔内残留的血液和粘液被排出体外 。
【小月子食谱 小月子食谱30天的安排表】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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