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1. 跳舞的好处增强心血管功能跳舞可以帮助我们控制体重 ， 对于增强血管弹性、改善心脏功能都有良好的作用 。
增强大脑功能坚持跳舞能消除疲劳，精神愉快，强健身体，提高智慧 。随着年龄的增长，人的记忆力也在退化，长时间待在电脑前 ， 大脑会感觉不清晰 。
跳舞之后，大脑思维活动变得活跃了，明显缓解大脑疲劳，减缓记忆衰退 。
减少五脏疾病五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就退化而得病 。跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动 ， 增加食欲，增强五脏六腑的功能 。
精神快乐运动有助于大脑释放更多的使人快乐的激素，有益于心理健康 。
体形美丽跳舞之后增强肌肉力量 ， 还有强健腿力、腰力、筋骨，而且关节也灵活了，有助于保持我们优美的形体 。
增强视力每周练舞三次，每次一小时 ， 连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势 。
生命在于运动 ， 跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张 ， 稳定情绪，促进身体健康，从而达到延年益寿的良好效果！
2. 跳舞注意事项跳舞前一定要做好热身活动热身活动是最快速有效让身体热起来的方式，大大避免了舞蹈过程中受伤的可能性，舞蹈课前一定要认真热身 。
跳舞前30分钟内不要吃大量食物跳舞前吃很多食物，会影响胃消化功能，继而感觉到不舒服 ， 就会影响跳舞的情绪 。
跳舞后应全身放松去做舒缓活动做一些舒缓的活动使肌肉完全放松，就会避免第二天抽筋和肌肉酸痛的现象 。
跳舞后避免着凉【跳舞的好处 跳舞的人为什么越活越年轻？真相竟然如此简单！】 跳舞后都会出汗，不管多热都要马上穿上干爽的外套 ， 保护好肩背关节 。特别是阴雨天气时 ， 避免着凉生病 。
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