文章插图
1. 早晨跑步锻炼效果最好早上空气中的灰尘，杂质经过一晚上的沉淀，空气会比较干净，清新，并且此时跑步锻炼可以唤醒一天的精神，使大脑兴奋起来 ， 使人在一天中都能够精力充沛的应对工作和生活中的各种问题 。
2. 下午跑步振奋精神经过紧张的工作和学习后，精神会处于比较疲惫或紧张的状态，下午进行跑步锻炼，可以缓解紧张的神经，振奋疲惫的精神 。
3. 晚上跑步锻炼促进睡眠有的人习惯在晚上选择跑步锻炼，因为晚上比较凉快 ， 而且在劳累了一天之后舒活一下筋骨，锻炼后还能促进睡眠 。但是晚上跑步要注意掌握运动量，运动强度 ， 还要把握好跑步时间与睡觉时间的间隔，避免造成神经兴奋，影响睡眠质量 。
4. 每次跑步时间多久适宜【跑步锻炼身体的最佳时间 跑步什么时候跑最好】 每次跑步的时间长短没有特殊规定，应该根据身体适宜为度，每个人可以根据自己的体质情况决定每次跑步的时间，不要过分使身体疲劳，那样容易造成锻炼疲劳 。一般来说，每次跑步锻炼的时间控制在半个小时到一个小时左右最佳，这样也能 使得体内的脂肪得到消耗，起到减肥效果 。
推荐阅读
- 泰州的美食特产有哪些
- 生蚝的营养价值是什么 生蚝的功效有哪些
- 汽车轮胎都有什么牌子 汽车的轮胎品牌有哪些
- 住别墅的好处和坏处
- 酸碱盐的定义 初中化学酸碱盐的定义
- 汽车的内饰精洗流程 汽车内饰精洗流程
- 猫尾巴上的毛粘像发蜡怎么洗
- 口香糖热量高吗 无糖口香糖真的无糖吗
- 关于溶度积的计算简述 溶度积的计算
- mpa与kn的换算 mpa与kn如何转换