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关节炎是一种比较痛苦的关节疾病 ， 引发关节炎的原因有很多，主要有年龄、遗传、雌激素、肥胖等等原因 。患上关节炎之后，关节会经常出现疼痛肿胀的症状 ， 严重时会影响正常的生活和工作，所以患有关节炎需要及时治疗 。对于正常人来说，要提前采取措施预防关节炎 ， 那预防关节炎的方法有哪些呢？
1、一般预防
1、居住环境要保持适宜的温度和湿度，要有阳光，要通风透气；
2、关节炎的预防，要避免长时间的负重和不良的姿势；
3、避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息；
4、关节炎的预防避免受潮、受凉；热天尽可能少吹空调、电风扇不要直接对着关节吹风；
5、受累的关节要加以保护，可以用热水袋 。热毛巾等热敷，不要使关节处于某一体位长期不动；
6、保持好心情，避免压力过大，过重的压力会导致酸性物质的沉积，影响正常的代谢；
7、爬山时可以使用手杖，减轻受累关节的压力 ， 增加稳定性，改善机体功能 。
2、减轻体重
肥胖人群应该季节饮食减轻体重，来减轻关节的压力和磨损，这样可以有效地预防骨关节炎的发生 。
3、多户外运动
预防关节炎，要经常进行户外运动如散步、爬山、骑自行车等，躲在阳光下运动这样有益于排出体内的酸性物质，从而预防关节炎 。
4、避免关节受伤
注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤 。运动之前先热身 ， 运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动 。大量运动后及时放松 。
5、正确处理关节损伤
很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，早期正确处理关节损伤可以有效预防关节炎的发生 。
6、及时诊治关节疼痛
关节疼痛是关节给人体发出的警报，我们应该引起重视 。关节痛时要及时就医，防止小问题变成大问题 。
7、饮食预防
1、关节炎的预防，首先要避免酸性物质的过量摄入 ， 导致加剧酸性体质 。饮食的酸碱平衡对关节炎的防止十分重要 。
2、在饮食方面，要多吃含有机活性碱丰富的食物，因为有机活性碱可以加快体内酸性物质的排出 ， 使体液达到酸碱平衡，从而预防关节炎的而发生 。
3、要多吃水果和蔬菜，因为水果和蔬菜中含维生素和类黄酮丰富，不但可以加强关节内胶质的弹性，还可以抑制关节炎 。
【怎样预防关节炎 预防关节炎的方法有哪些】要适量的补充关节软骨成分如，鲨鱼软骨粉、骨头汤等，这样有利于关节的恢复 。
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