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食物对于我们来说非常的重要 ， 每种食物对都有其不同的营养成分，有些食物吃了对人是有好处的，而有些食物吃太多没有什么好处，那么对于男人来说，吃什么食物对身体健康有帮助呢？聪明健康的男人吃什么好呢？下面，给大家介绍一下聪明男人吃的食物 。
聪明男人吃的食物
1.大豆
建议：每周使用2次 ， 每225克含300单位热量 。
【吃什么可以让男人健康聪明 男人健康聪明吃什么好】大名鼎鼎的美国海豹特种部队就经常食用大豆，你也应该这样 。营养学家温迪·佩特森就嫁给了一位海豹特种部队成员 。她表示，自己就经常给丈夫和丈夫的战友们烹饪一种日本大豆 。温迪把大豆称为“完美食物”，她说：“他们一开始觉得样子不喜欢 ， 但我告诉他们至少要尝一下 。当他们后来吃得津津有味时 ， 我才告诉他们那是大豆 。”大豆像肉类食物一样富含蛋白质、又如同全麦食品富含纤维素、还含有水果和蔬菜中常见的抗氧化成分、维生素和矿物质 。如果你不喜欢豆腐或者豆浆，还有其他的进食方式 。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不仅吃上去很美味，对男人在床上的表现也很有作用 。
2.橄榄油
建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位 。
橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸 ， 对保护心脏尤其重要 。研究人员已经发现 ， 和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险 。不过，这还不是橄榄油的唯一好处 。美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分 ， 这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀 。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了 。
3.藜谷(昆诺阿藜)
建议：每周进食2-3次 ， 每114克含热量318单位 。
你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要 。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它 。最重要的是 ， 藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称“谷物蛋白之王” 。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗·莫尔还补充说：“藜谷还富含纤维素和维生素B 。”
4.黑豆
建议：每周进食2次，每225克含热量227单位 。
虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿 。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感;其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力 。和肉类食物相同 ， 黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪 。芝加哥的营养学博士珍妮弗·巴思盖特介绍说：“营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质 。”那为什么专家对黑豆“青睐有加”呢?答案很简单 ， 那是因为和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多 。
上文介绍的几种食材，对于男人来说，多吃一些还是很有好处的 。当然，除了这些食物外，男人还应该注意合理搭配一日三餐，各种健康食材都吃一些，这样才能让男人饮食真正健康起来 。
男人保健隐忧
隐忧一、胸口痛一定要去检查 。
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止 。此刻男性应该意识到，这可能是心脏病早期的症状，最好去医院检查一下 。
隐忧二、隐秘的睾丸症 。
20岁至40岁是男人患肿瘤的高发期，睾丸肿瘤病也是其中之一 。如果发现及时，这种病治愈率达85%，否则治疗起来相当困难 。男子应经常检查性器官 。
隐忧三、不愿就医的坏习惯 。
据统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，才不得不去医院 。其实，每年例行体检是十分必要的 ， 特别是喜欢吃油腻和油炸食品的男性更应该注意及时体检 。
隐忧四、注意用饮食减轻烟害 。
吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，要健康最好戒烟 。
隐忧五、自己身上的痣 。
许多男性对自己的皮肤并不关心 ， 男性要经常注意自己的痣有没有出血 。此外 ， 老年男性心脏病发病逐年增多，关节也会越来越不灵活，建议最好经常散步，保持适当体育锻炼 。
隐忧六、不合理的起居饮食 。
如厕时间长得当心 。男人如厕时间变长一般与便秘和痔疮有关，遇到这种情况的男性应该多吃水果，并多喝水，如果如厕次数还是增加，可能是前列腺疾病作怪 ， 要及时到医院检查 。
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