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女性在坐月子的时候，需要做好护理工作，特别是饮食 方面对健康的影响更加巨大，那么吃什么蔬菜下奶最快最多？月子里吃什么蔬菜下奶？有很多蔬菜都有下奶的作用，下面就来详细了解哪些蔬菜可以起到下奶的作用，以及需要注意的内容有哪些吧 。
莴笋
莴笋含有多种营养成分，尤其富含钙，磷 ， 铁 ， 能助长骨骼 ， 坚固牙齿 。中医认为，莴笋有清热 ， 利尿，活血，通乳的作用 ， 尤其适合产后尿少，无乳汁分泌的产妇食用 。
莲藕
莲藕中含大量的淀粉 ， 维生素和矿物质，营养丰富，有清热生乳，健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀的作用，产妇多吃莲藕能及早清除腹中积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌 。
丝瓜
丝瓜中有下奶作用的主要是丝瓜络，丝瓜络味甘，性寒，产妇有乳腺炎症，发奶有包块 ， 乳汁分泌不畅时，可以用高汤炖煮丝瓜络给产妇食用，帮助通调乳房气血 ， 催乳和开胃化痰 。
茭白
茭白营养丰富，含有碳水化合物，蛋白质，维生素B1，维生素B2，维生素C和多种矿物质，是产后女性需要补充的重要营养元素，茭白性味干冷 ， 有利二便，通乳功效，用茭白和猪蹄，通草同煮食用，能起到较好的催乳作用 。
豆腐
豆腐有清热解毒，益气和中，清热解毒的功效，是适合产后妈妈吃的一种催乳食物，用豆腐，红糖和酒酿一起加水煮服，可以起到很好的下奶作用 。
豌豆
豌豆性味甘平，含有十分丰富的磷元素，每100克豌豆中含磷约400克，豌豆有生津，利便，解毒，通乳的功效 ， 将豌豆煮熟 ， 食用，或将豌豆苗捣烂榨汁给产妇服用，可以起到明显的通乳作用 。
产后饮食禁忌
1、寒凉生冷食物有可能加重产后气血虚的情况：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物 。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实 。
2、冷饮伤牙又伤胃，产后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复 ， 还会给产妇的牙齿带来不良影响 。
3、辛辣刺激影响哺乳：食用辛辣食品 ， 如辣椒 ， 容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利 。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精 ， 会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利 。
4、过饱会影响消化功能：产妇胃肠功能较弱 ， 过饱会妨碍其消化功能 。产后应做到少食多餐，每天可进食5~6次 。
5、酸涩收敛食物不利于恶露排出：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行 ， 不利于恶露排出 。
6、过咸食品会加重水肿情况：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留 ， 严重时会造成水肿 。
【吃什么蔬菜下奶最快最多 月子里吃什么蔬菜下奶】7、过硬食物不利于消化：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小 ， 坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良 。
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