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我们都希望自己的肌肤能够肤如凝脂般，但是在现实生活中 ， 我们很难看到肌肤这样好的人，除了婴幼儿的皮肤细嫩光滑，很多成年人都通过护肤品 ， 医学美容等方式来保养自己的肌肤 ， 虽然看起来有些效果，但是调理肌肤状态还是得从饮食开始 ， 那么，吃什么让你的肌肤光滑细嫩？
美容护肤的食物
各类食物都对身体有某种特殊的作用，今天小编要为大家介绍七种嫩肤食物，让你轻轻松松，赶走皮肤粗糙 。
你觉得自己的皮肤粗糙吗？吃什么护肤效果好呢？其实在我们的日常生活中，就隐藏着许多天然的美容护肤高手，想要肌肤细腻吃它们准没错！为了让你拥有更完美的肌肤，现在起必须吃以下7种美食！
莲藕——保持肌肤光泽
其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效 ， 其止血作用更为人所熟知 。最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用 。莲藕和莲子合用 ， 效果更好 ， 只需在莲子粥中加入30克的莲藕 。
红薯——给肌肤光滑质感
红薯使粗粮的肌肤变得光滑 。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分 。这些成分可使细胞机能活性化 ， 促进新陈代谢 。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿 。
木耳——摆脱肌肤粗糙感
木耳缓解便秘引起的肌肤租糙 。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品 。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用 。木耳和大枣煎汁，效果加倍 。
梅子——去角质
梅子有去角质的功效 。2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有效果 。洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩 ， 肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效 。
芝麻——补充健康油分
芝麻可为肌肤补充健康的油分 。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤 ， 酷爱吃芝麻 。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素e，可改善末梢血运障碍 ， 使肌肤柔软 。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽 。皮肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效 。
山芋——肌肤变光滑
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑 。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分 。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢 。而这些功用正可强化胃肠、促进消化 ， 改善便秘引起的肌肤粗糙 。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤 。
杏——美容养颜
对于女性朋友来说，这道杏仁红枣桂圆汤香甜甘爽，口感柔滑 。舀一勺入口，可尝到红枣的甜糯、桂圆的润滑、杏仁的香脆 。据营养专家表示，这道汤还具有抗氧化的美容效果，尤其适合女性在经期喝 ， 不仅有助好身材，还能暖肠胃 。
酿制四种养颜美酒持久年轻容颜
女人如酒，要越品越醇才更有味道 。几款简便的调酒，让你逐渐脸色红润，做气色好女人 。
玫瑰酒
玫瑰的作用有很多，玫瑰茶、玫瑰汤、玫瑰面膜等等，玫瑰是美容材料中经常用到的 。不少女性朋友常常为了脸上的雀斑、黄褐斑苦恼，这类病症往往多见于肝郁气滞者 ， 这类女性常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状，而玫瑰花就具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效 。
玫瑰酒的制作方法是：取鲜玫瑰花350克，黄酒1500毫升 ， 将玫瑰花泡在酒中，由于玫瑰花瓣很?。涑煞旨咨赋隼?，浸泡几天就可以喝了 。其功效相对温和 。
阿胶酒
阿胶是“滋补三大宝”之一，美容效果相当好，很多品牌产品都有使用这种材料来制作美容品 。阿胶有很好的补血、止血、滋阴、润燥的功效 。另外，阿胶富含蛋白质降解成分 ， 能通过补血起到滋润皮肤的作用，有利于皮肤的保?。?服用后会使面色红润 ， 肌肤细嫩、有光泽、弹性好，而且有一定的祛斑效果 。
阿胶酒的制作方法是：每天用25毫升的黄酒，放3~9克阿胶于酒中，炖热烊化即可饮用，可分早晚两次饮用 。
【吃什么让你的肌肤光滑细嫩？7种嫩肤食物赶走粗糙皮肤】四物酒
四物酒顾名思义就是用四种材料合起来制作的，四物酒对女性来说还是比较熟悉的额 ， 它以当归、熟地、川芎、白芍为“四大主角”，是中医药典中补血调经的经典药方 。除了用这四物煎饮外，也可以用来泡酒 。很多女性由于血虚而容易痛经，面色萎黄，缺少红润，容易手脚冰冷，这时，可以用这四种药材来泡酒喝 。
四物酒的制作方法是：取1000毫升黄酒或白酒，放入当归、熟地、川芎、白芍各50克，一个月后即可饮用 。
四君子酒
看到这个四君子酒这个名称，您千万不要以为这是男人饮的酒哦，这也是女性养颜的酒哦 。以党参、炒白术、茯苓、炙甘草为主角的“四君子汤”也是药典中的经典药方 ， 其主要功效是益气健脾 。“四君子”可以煎饮，也可以泡酒喝，对女性面色苍白、脾胃虚弱都会有明显改善 。
四君子酒的制作方法是：取1000毫升黄酒或白酒，放入党参60克、炒白术60克、茯苓60克、炙甘草30克浸泡，一个月后即可饮用 。
去黑头有效的食物
你还在为黑头烦恼吗？还是不知道应该怎样安全有效的去黑头？也许你用过很多种去黑头的办法 ， 可是你一定不知道，原来饭桌上就有一些能够去黑头的食材 。简单加工，你就可以轻松跟黑头说拜拜了 。
简单的饭桌食材就可以轻松去黑头，让你在准备美味的同时还可以点缀自己的美丽 。
洗米水
将第二道洗米水用来洗脸，早晚各一次，五天后皮肤会变得美白又水嫩！
细盐去黑头
洗完脸后 ， 先不擦干 ， 用细盐搓鼻子可以去黑头，效果很不错呢！
豆腐
每天早晨用豆腐搓揉面部几分钟 ， 坚持一个月 ， 面部会变得细嫩美白，去黑头和粉刺很滋润！
鸡蛋
白煮鸡蛋的蛋白，在鼻子上搓，可以祛除鼻子上的黑头，坚持一段时间鼻头变得很细很嫩 。
鸡蛋壳内膜去黑头
鸡蛋壳内层的那层膜，把它小心撕下来贴在鼻子上，等干后撕下来 。这是很多人都说好的方法！
如果你还在想什么产品或者黑头导出液比较好的话，那建议你来看看这篇文章，这篇文章主要介绍饭桌上的哪些食物去黑头超有效，像我们吃到的鸡蛋，橙子，细盐，酸奶，大米，白糖 ， 这些去黑头效果很不错，难以置信吧，让我们详细来看看：
白糖
少量白糖加在洗面奶里，对去黑色痘印非常有效，有磨砂膏的效果 。
橙子
晚上洗脸后，用橙子皮或者橙子果泥涂在脸上 ， 可以防止皮肤干燥，令皮肤水当当的 。
酸奶去黑头
将酸奶加香蕉泥混合在一起，当做面膜来敷，解决毛孔粗大问题，有收缩毛孔的作用 ， 好用又实惠 。
吃水果对卵巢好处
1、吃山楂清除卵巢内有害物质
山楂中果胶的含量居所有水果之首，果胶能消除人体内的放射性元素和自由基，清除卵巢内残留的有害物质，从而保护卵巢 。山楂能软化血管和利尿，促进血液流通，在保护心，肾血管同时进一步维持卵巢正常功能;山楂能开胃，增强食欲 ， 促进营养素吸收，从而增进卵巢生长发育;山楂对子宫有收缩作用，有助于产后子宫恢复，从而保养卵巢 。
2、吃山楂要注意什么
中医认为，山楂只消不补，脾胃虚弱人群不宜多吃，健康人群吃山楂也应该注意适量，一次吃山楂或是山楂加工食品 ， 对牙齿生长不利，吃完山楂之后要及时刷牙漱口 。
3、吃苹果缓解卵巢疲劳
苹果的营养价值和医用价值都很高 ， 苹果汁中很多营养成分有较强的杀菌作用;其中独有的苹果多酚有较强的抗氧化作用，能抑制黑色素产生，抑制活性氧发生，使卵巢处于功能旺盛的状态;苹果中的多糖，钾离子能够中和人体内过多的酸性体液，从而缓解机体和卵巢疲劳 。苹果中也含有黄酮类化合物 ， 能够降低卵巢癌的发病率 。
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