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大家好,小龙来为大家解答以上的问题 。补钙的最佳食物蔬菜有哪些，补钙的最佳食物排行榜这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、芝麻 。
2、芝麻富含丰富的氨基酸和蛋白质含钙量非常高，经常服用可以使骨骼更加强劲，还可以润肠通便 。
3、2、虾皮 。
4、虾皮富含的钙是蛋类以及鱼类的几十倍 。
5、它可以预防老年骨质疏松症 。
6、3、牛奶 。
【补钙的最佳食物排行榜 补钙的最佳食物蔬菜有哪些】7、牛奶是人们膳食生活中常常摄取的营养物质，并且它含有磷，与钙的比例恰好可以有助于钙质吸收 。
8、4、乳酪 。
9、乳酪不仅可以补钙，还可以增强人体免疫力 。
10、可以加快人体代谢，使肌肤更加健美 。
11、5、芥菜 。
12、荠菜不仅含钙量高，还有丰富的维生素，可以消除疲劳 。
13、对于眼部的保健也很有帮助 。
14、6、海参 。
15、海参富有丰富的钙，并且高蛋白低脂肪 。
16、还可以降低胆固醇 。
17、7、紫菜 。
18、紫菜富有胆碱和钙物质 。
19、不仅可以促进牙齿骨骼生长，还有助于提高记忆力，对肿瘤的预防也很有帮助 。
20、8、黑木耳 。
21、黑木耳不仅补钙，还可以降低血压 。
22、有活血补血之效黑木耳的胶质可以清除胃肠毒素 。
23、9、海带 。
24、海带不仅可以补钙，还具有人体丰富的营养素 。
25、10、黑豆 。
26、黑豆含钙量高，还可以预防高血压，软化血管 。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助 。
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