立春养肝的正确方法 立春养肝的功效

【立春养肝的正确方法 立春养肝的功效】

立春养肝的正确方法 立春养肝的功效

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1、控制不良情绪 。常说气得肝疼,都知道怒伤肝,所以有事没事情绪都不要过喜过悲,时刻要保持平和愉悦的心情 , 这样有利于疏肝理气 。
2、注意饮食调节 。所谓饮食调节有两点要值得注意:一是要饮食平衡,粗细混合,荤素搭配,拒绝暴饮暴食;二是要少酸多甜,甜食和热食过多容易使肝火过旺,五脏相辅相成,肝火旺会伤脾 。
3、忌烟酒 。肝脏有一定的解毒能力 , 小酌怡情 , 大饮伤身 , 正值保肝养肝的时节,肝脏的解毒能力会下降,又赶上春节餐桌酒席的豪饮,是时候为肝脏减轻负担了 。
4、多饮水 。多喝水的好处就不多说了,增强血液循环,促进新陈代谢,有助于肝脏的代谢功能,而冬末春初的季节气候干燥多风 , 饮水量要比平时多一些 。
5、保证足够睡眠 。民间都有“春困秋乏”这一说,身体的各种生理表现往往预示着需要灌溉对应的输入法则,立春之后就要改变作息时间了 , 要坚持早睡早起延长睡眠时间,但并不意味着睡懒觉 。

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