文章插图
1. 单手斜板+俯卧撑step 1：双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽 。
step 2：先来到斜板式 ， 然后左右手交替碰对侧肩膀，最后俯卧撑，这样是一组 。做10-15组，如果需要可以膝盖着地，简单一点 。
2. 斜板式移动step 1：双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽 。
step 2：先来到斜板式，然后往右侧走动，再往左侧走动 ， 这样是一组 。做10-15组 。
3. 反手椅子蹲step 1：双手比肩膀略宽 ， 双脚与髋同宽 。
step 2：双手扶住椅子 ， 脚跟着地 。
step 3：呼气臀部向下不着地，吸气抬起臀部 ， 这样是一组 。做10-15组 。
4. 单手斜板式step 1：双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽 。
【胸部下垂怎么练 这几个动作做起来】 step 2：先做斜板式，然后左手右手先后往前交替伸直 。做10-15组 。
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