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1. HIIT可以代替跑步吗不可以 。
选择一个运动，不能只看运动消耗的热量 。
跑步更能持久HIIT强度大 ， 虽然进行时间内燃脂效率比跑步高很多，但是却不能持久进行 。高强度的HIIT运动，持续10分钟就可能让人彻底累趴下，并且数小时内也难以再进行训练 。但是跑步却可以跑1小时以上都没有问题，所以，跑步可以更持久的进行，时间够长的话总的热量消耗比HIIT更多 。
跑步适应更多人群HIIT是一个高强度训练方式，比较适合身体较强，有一定运动基础的人 。体弱者、过胖者、老年以及儿童等，都不太适合HIIT运动 。患心脏病、高血压者进行HIIT训练甚至容易危及生命 。而跑步运动强度可高可低，是老少咸宜的运动 。训练者可以根据自己的身体进行运动调整，更为安全更为灵活 ， 即便体弱、过重、患慢性疾病者也可以练习，适应人群更广 。
2. HIIT和跑步哪个更减脂HIIT更能减脂 。
【HIIT可以代替跑步吗 HIIT和跑步怎么选】 HIIT在短时间燃脂效率更高 。HIIT总体强度远高于跑步，所以在HIIT进行的时间内，他能比同样时间的跑步消耗更多的脂肪 。并且做完HIIT后身体会持续消耗能量来修复或填充因运动所受到的“损害”，从而消耗更多的热量，燃烧更多脂肪 。运动强度越高 ， 热量燃烧效果越明显 。
虽然如此，但是减脂的最终要点是消耗的总热量大于摄入总热量 。跑步单位燃脂较少，但是能够持久的进行 ， 如果时间够多，跑步的热量消耗也会比HIIT更多 。
3. HIIT和跑步怎么选单纯追求燃脂，并且时间不多，身体不是过胖，可以进行HIIT训练 。HIIT也适合那些处于减肥瓶颈期以及希望改变运动方式的人 。
跑步几乎可以适应大部分人群，如体弱、过重、长期未锻炼、患有慢性病等不适宜高强度运动的人，最好选择跑步 。
4. HIIT怎么做HIIT不是一个运动 ， 而是一个训练方式 。他指的是高强度运动和低强度运动的交替进行 。比如你在快速冲刺跑一段后，开始慢走，之后又开始冲刺跑，再慢走，反复循环 。当然，冲刺跑也可以是快速骑行，慢走也可以是慢速骑行 。冲刺跑和慢走的速度也可以有不同变化，所以HIIT也有不同的强度 。
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