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冬天由于天气气候的影响，会对人体代谢造成一些不利影响，因此容易诱发人体出现不适症状，其中上火就是冬天较为常见的症状，会对健康造成不利影响，那么冬天上火怎么办？冬天上火了咋办？冬天上火可以通过一些方法缓解恢复，下面就来详细了解吧 。
1、穴位降火
冬天上火了，可以通过按摩穴位来帮助缓解症状 。
推荐穴位：照海穴 。
定位：足内侧，内踝尖下方凹陷处 。
按摩方法：用拇指用力按压感到酸、麻、胀就可以了；按压时间不宜太长，5～10分钟即可 。
按摩效果：按摩照海穴能够帮助吸热 ， 减少体热，缓解咽喉干燥、目赤、失眠等阴虚火旺的症状 。
2、补充维生素纤维素
冬天上火了要注意补充维生素 。冬天饮食多蛋白、脂肪，缺少维生素 ， 补充维生素能够帮助除热、润肤 。特别是对于上火长痘、口腔溃疡等有很好的效果 。另外还要多补充纤维素，冬天运动少 。脾胃功能差，容易生痰湿、内热，多补充纤维素能够促进消化 ， 加快内热排出 。富含纤维素的食物有土豆、甘薯等蔬果 。
3、多吃萝卜白菜
冬天上火了可以多吃萝卜 。萝卜生吃不仅能去油腻、助消化、治咳嗽，还能起到很好的生津解毒 。生热去火、补充维生素的作用 。另外冬天上火了可以多吃大白菜 。白菜性平味甘，可以除烦解渴、清热解毒，对于内燥热引起的咳嗽、便秘有很好的效果 。
4、及时补充水分
冬天上火了要注意及时补充身体水分 。特别是本身需要长时间呆在暖气、空调房里的人，经常补充水分是缓解上火症状最简单的方法 。另外也可以选择茶饮，比如菊花茶、橘皮茶等都是不错的清热、理气、补水饮品 。
5、减少吃火锅
冬天上火了要减少吃火锅 。冬季吃火锅能御寒，但是也容易加重体内的燥热，食用后身体积热导致上火 。另外如果是需要吃火锅的话，要少吃辣锅 ， 多搭配蔬菜，食用火锅后配合绿豆汤来去油腻、降火气 。
6、保持乐观情绪
冬天上火了也要保持乐观的情绪 。中医认为“怒则气上 ， 扰动阳气”，情绪剧烈变化容易导致火气上冲 。本身冬天气候干燥，容易出现烦躁、爱发火的不良情绪，上火了更要注意保持乐观 ， 遇到事情不要轻易生气、发怒，可以转移注意力 ， 减少避免不良情绪 。
7、降火的水果有哪些
1、芒果
芒果也是凉性水果中的一员 ， 因此适当吃点的话，可促进降火气 。
2、椰子
椰子是凉性水果之一，以海南的椰子最为出名，夏季上火 ， 可适当的喝些椰子汁都有助于降火 。
3、柿子
柿子是属于寒凉性水果之一，因此夏季吃点柿子可助降火气 。但是并不是每个人都适合吃柿子降火气的，由其是对于体寒的人来说，就更不能吃了 。
4、柚子
柚子具有清热下火，由其是在北方干燥的天气，如果适当的吃些柚子更可减少皮肤干燥的问题，起到一个清热解毒，去火气 ， 助排便，美容养颜等多种养生功效 。
5、草莓
草莓也具有去火的功效，因此夏季可多吃一点 。另外由于草莓清洁起来非常不易，故提醒爱吃草莓的女性在吃之前最好做好彻底的清洁工作 。可适当的用盐水来清洗一下，帮助消除残留在草莓上的农药 。
6、西瓜
中医认为西瓜性凉，具有清热降火的作用 。炎炎的夏季，吃上西瓜就是最舒服的事 。由其是冰镇的西瓜更是可以给夏天带来一丝凉爽 。同时西瓜中还含有丰富的钾元素，对促进水电解质平衡具有很大的帮助 。
7、西红柿
有人说西红柿是蔬菜，其实西红柿也是一种水果 。西红柿不仅是公认的最有营养的蔬果之一，同时还具有美容，补血，平肝等功效，夏季吃西红柿也能起到一个去火的功效 。可生吃 ， 凉拌着吃，做成汤吃，效果都非常不错 。
8、梨
【冬天上火怎么办好 冬天上火了咋办】眼下正是各种梨子上市的季节，而梨是公认的具有清热降火，滋阴润肺，清心的水果之一了 。而且酸甜可口 ， 多汁，多吃可补充水分 。再者梨中还含有丰富的粗纤维，可促进排便 。由其是对于那些因为上火而引起的口干舌燥 ， 喉咙痛的患者来说吃梨更可以起到一个缓解的作用 。
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