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文/云风
【吵架的技巧：如何避免、如何回应和下台阶】要吵个好架，需要做到某些事情，也需要避免某些事情 。
下面我们就来说说：
要做到*事情之一：
要澄清对方*想法，也要清晰*表达自己*想法 。举例来说 ， 对方说：“我觉得你真*很自私” 。你千万别急着反击：“那你呢？你又好到那边去？”你应该静下心来，问一下对方：“为什么你这么觉得，我做了什么事情让你感觉这样子？”这就是在澄清对方*想法 。
如果对方提出*证据，你觉得不合理，你也应该要讲出你为什么觉得不合理*理由 。清晰*表达彼此*想法，两个人*争吵才有可能有焦点，不然，很容易流于瞎打乱撞，吵不出什么结果 。
要做到*事情之二：
要理清彼此*需求 。问对方：“你要我怎么做？我怎么做你才会满意？”或者清晰*告诉对方，你要*是什么？他要怎么做你才会满意？
许多人吵架吵了半天，结果双方根*弄不清楚对方要*是什么 。在这种情况之下，运用科学*定义是很重要* 。举个例子来说 ， 当对方说：“你每次都不会在意我*感受” 。你可以问她：“我要怎么做 ， 你才会觉得我在意你*感受?”如果他说：“我希望你能够常常陪我 。”那么你可以问她：“你觉得一星期要几天陪你 ， 你才会觉得我有在陪你，而没有忽略你*感受呢?”
千万不要觉得厘清这些问题很愚蠢，许多人*吵架出现纠缠不清*情况就是在这一个问题上 。试想，如果对方说：“我希望你有时间就陪我”，而你说：“我真*不可能每天都陪你 。如果一个星期有三天陪你，你可以接受吗?”你看，这不就是真正开始在沟通了吗?当你这么说时，对方可能就了解到自己*要求不合理，而会愿意提出一个较合理可行*要求 。这种协商*方式比起在她一开始抱怨不被关心，你就勃然大怒、互相大吼好多了吧？
吵架*时候除了上述这两件重要*原则应该要做到之外，也要避免下列*这些事情：
一、不要谈一些不太可能改变*事情：
例如：嫌对方*身高不够高、身材不好或者赚得钱不够多…等 。如果你是被讲*一方，我建议你可以冷静*响应说：“我知道我*确是这样子 。但是这就是我，我就是这样子 。谈论这个问题对我们并不会有帮助 。
所以 ， 我们要不要谈一些我可以改变*部分？”如果你是讲*那个人，那么我建议你要想清楚，对方可能就是这样子，你能够接受*话就接受这样*他 ， 不能接受*话就要考虑离开他 。勉强要对方做一些不可能达成*改变，只不过在增加彼此*挫折而已 。如果他*问题是需要精神医疗处理**如：冲动、酗酒、悲观、逃避人群* ， 那么你应该协助他寻求专业*建议 。
二、不要翻旧帐，要朝着未来*问题来争吵：
在争吵*过程中，不要一直在挖过去*旧帐来算 。这只不过是在激起双方*情绪而已，对于事情*解决一点帮助都没有 。我建议你常常说一句话：“好，那我们以后如果遇到类似今天*问题，我们要怎么办？”
你可以讲出你会怎么处理未来类似*问题，看看对方可不可以接受、他希望你怎么改变 。你也可以问看看对方会怎么处理问题，看看你可不可以接受，讲出你*期待 。常讲“我们以后如果遇到同样*事情要怎么办？”这样*一句话 ， 可以帮你们把争论*重心从情绪*发泄转移到问题*解决 。
三、不要打断对方：
你如果频频打断对方，很容易激起对方*怒气，要做有效*沟通就很困难了 。你应该冷静*听完对方讲*话，然后针对里面*内容做澄清 。如果对方讲*内容很多很杂，你可以要求他一次谈一个核心问题就好了 。
然后在他讲完之后，你可以重述一遍他*想法，问看看他，你*理解是不是正确 。通常盛怒中*对方会因为你准确*理解到他*感受而平静下来 。所以，要让对方有机会顺畅*谈完自己*想法，这是很重要* 。
但是，如果你在讲话*时候 ， 对方会一直打断你呢?那么你可以直接跟他说：“你现在一直在打断我 ， 这样子我没有办法讲我*想法 。”当你已经提醒过两三次，对方依然会打断你*时候，那么你就可以说：“我觉得你一直在打断我，这样我们没办法沟通 。
如果你想要再谈*话，你就不要再打断我 。如果你不能够做到这点*话，那么我们就明天再谈 。”坚持你*立场，直到对方能够不再打断你，你才继续*沟通 。
四、不要在激动*时候争吵：
当两个人情绪激动*时候，彼此越吼越大声，想到什么可以刺伤对方*话 ， 脱口就说出来 。这时候已经没有所谓*沟通，两个人*吵架就只是想要发泄愤怒而已 。所以，聪明*人应该要避开这些情绪激动*时候，闭紧双唇不吵架 ， 等到心平气和*时候再来 。
在下列*情况下 ， 我会建议你不要吵架：
开车时
凌晨12：00以后
喝酒之后
身体不舒服或疲惫时
在上述这些情况之下，你*生理容易处在激动*状态，就像汽油一样易燃 。一旦吵架 ， 很容易演变成没有焦点*彼此吼叫 。这样*架吵起来只有害处，没有好处 。如果对方一直要找你吵架时，你可以跟他说：“现在你*情绪太激动了，我们谈起来不会有结果 。我明天一定会找时间跟你谈这个问题 。”这一点要坚持 。
人与人*亲密关系中 ， 没有不吵架* 。有建设**吵架会让彼此可以相互谅解，两个人*感情会因此更紧密 。因此，只要吵架*方法对了，对彼此*关系是好处很多* 。
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