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1. 仰卧起坐腿放直还是弯曲弯曲即屈膝做 。
不管是从锻炼效果或是锻炼难易程度来说，做仰卧起坐时腿弯曲会相对放直要好 ， 而且运动伤害会小一些 。
2. 仰卧起坐腿弯曲为什么比放直好1、锻炼腹肌效果更好 。屈腿的仰卧起坐，对腹直肌和下腹肌群的训练效果更好，更有利于腹肌的紧绷，而腿放直的话，由于力学和生理的原因，身体更多的会采用髂腰肌等屈胯肌群把自己拉起来，而非使用腹?。愿辜〉拇碳せ嵝∫恍?。
【仰卧起坐曲腿还是直腿】 2、做仰卧起坐时，腿弯曲的话即使练习者腰背的肌肉力量不足也可以坐起来，但初练者的腰背肌肉不行，做直腿仰卧起坐有腰背肌肉损伤的可能 。弯曲练习相对直腿来说动作难度低一些 。
3、直腿的仰卧起坐在动作过程中会不自觉使用背部、颈部等部位肌肉发力，从而加重颈、背部的负担 ， 容易对背部造成损害，甚至是对脊椎造成巨大压力，而屈膝的做法在一定程度上避免了这个问题 。
3. 仰卧起坐腿要并拢吗要并拢 。
标准的仰卧起坐是需要双腿并拢的，这样做不仅更省力，对于腹肌的锻炼效果更强，如果叉着腿做，可能会做不起来，而且没有什么效果 。
4. 仰卧起坐要不要压腿不要 。
脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量 。而无固定双脚的仰卧起坐，对腹直肌上部，腹直肌下部和下腹肌群的训练效果都大大好于有固定的 。
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