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1. 提升性功能据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动 ， 如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3 。所以适当地健身对性功能是很有帮助的 。
2. 肤好身材好更受女性青睐虽然中国女性不像外国人那样喜欢威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她们更喜欢有点肌肉，看起来高大、打起架来很帅的男人，这让她们有安全感 。而且经常健身的男人皮肤也会更好，人也看起来更青春朝气 。
3. 解压生活在这个高压的社会中，男人每天面对的压力是最大的，放弃吧，太没志气；不放弃吧 ， 自己都快压得喘不过气了 。不如用健身解压吧 。相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身 心处于轻松愉快的状态 。
“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快 。所以，你想快乐就跑跑步 想快乐就主动出出汗 。
4. 增强自信【男人健身的好处有哪些 这5点告诉你】 健身是一个长期坚持的过程，能锻炼人的耐心，而且身体的病痛也少了，这会让你变得更自信 。
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