【双头仰卧起坐标准动作教程 双头仰卧起坐标准动作教程图解】
文章插图
1、仰卧，屈膝 ， 背部以上离开地面 ， 向右臂斜上方伸直手臂，让手臂和地面保持45度 。
2、左侧手臂放下，在左侧身旁伸直，不要着地，保持和地面平行 。问维持几秒之后再换左臂，也是一样的动作，这时是右臂与地面平行 。
3、双臂做来回交替的动作 。注意要领：伸起的手臂一定要保证伸直，放在身侧的手臂一定注意不要落地 ， 也要保持伸直与地面平行 。
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