文章插图
1. 婴儿式所涉及的肌肉：背部肌肉
跪立，双腿分开，臀部坐向脚后跟，身体向前 ， 试图用额头触地 。
2. 伸展脖子弯曲的肌肉主要涉及的肌肉：胸锁乳突肌
手放在髋部，挺直背部，轻轻地抬头向上伸展 。
3. 借助手拉伸脖子的侧屈肌主要涉及肌肉：胸锁乳突肌和斜方肌上部
坐立，身体立直，将头倾斜到左边，耳朵找向左肩 ， 相反的方向重复练习 。
4. 骆驼式涉及的肌肉：腹直肌和腹外斜肌
【运动后怎么拉伸 10种拉伸方式帮你放松肌肉】 髋部向前推 ， 稍微向上，不要过度挤压腰部 。
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